こんにちは！恵比寿Mind_Body 代表の鈴木謙太郎です。

前回記事では【短期ダイエットの落とし穴】について投稿させて頂きました。

短期で身体が変わる、夢のある話ですね。

ただこれはテストでの一夜漬けにも似ています。

１〜２ヶ月の短期で作った身体は、その後何もしなければ同じ期間で元へと戻ってしまいます。

これは生理学的にも認められている事なのです。

そして困った事に、後遺症が伴う事があります！

「あのダイエット法を行えばまた戻れるはず！」と思ってもなかなか踏ん切りが

つかない、、

このようなケースは非常に多いのです。

気持ちの面での後遺症です。

もちろん短期で弾みをつけ、その後生活に正しい食事や運動が定着して

うまく行く方もいらっしゃいます。

短期ダイエットを全面的に否定する訳ではありませんが、バーンナウト（燃え尽き症候群）や

リバウンドのリスクも考慮する必要があります。

【皆様のモチベーションはどこにありますか？】

あるお客様が「ダイエット？楽しかったですよ！」と言ってくれました。

トレーニングは楽ではないし、食事の制限も少しはあったはずなのに！

では何が楽しかったのでしょうか？

人間のモチベーションは大きく６つに分けた考えがあります。

・充実、訓練、実用

・報酬、自尊、関係

上の３つは内発的要因と言われ、自ら積極的に行動できるモチベーションです。

充実はそのものズバリ、その事自体が楽しい！です。

あんなキツいトレーニングですが、中には好きでしょうがない方もいらっしゃいます（笑）

そうでなくとも「訓練（学習）されて自分の為になっている」ような二次的充実や

「実用的な知識を得たり身体が健康的になって役立っている、気持ちが良い！」の

ようなお得感を感じる事も内発的なモチベーションです。

それに対して、、

「報酬をもらうから頑張る！」は典型的な外発的モチベーションです。

また「恥をかきたくない、、もっとよく見られたい」も実は外的な部類になるのです。

この外的なモチベーションの困る点は、達成した時一気に冷めてしまうことです。

皆様もダイエット（身体作り）以外でも何か思い当たりますか？＾＾

そして「成功して褒めてもらいたい！誰かの為に頑張る！」も外的モチベーションなのです。

これも思い当たる点があるのではないでしょうか？

【最後は自分！】

モチベーションは内発的と外発的を駆使して、高く保てる事が理想なので

どんな理由であれうまく使いたいです。

決して外発的要因が悪いわけではありません＾＾

しかし、自分の為にやっている、、いかに内発的要因へつなげていけるか？

が重要です。

やはり、最後は自分！なのだと思います。

Have a nice day!!

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恵比寿Mind_Bodyからのお知らせ

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①グループレッスンスケジュール　３月スケジュール

「レギュラークラス」

◉月、金　１９：００〜２０：００

（鈴木：ピラティスとトレーニングを週交代）

◉木　　　１９：００〜２０：００

（宇井：ピラティスとトレーニングを３０分ずつ）

◉土　　　１２：３０〜１３：３０

（田中：ピラティスとトレーニングを３０分ずつ）

◉日　　　

・５（日）９：３０（鈴木：ピラティス）

・１２（日）１３：３０（葛西：キックボクシングエクササイ）

・１９（月・祝）１３：３０（鈴木：ピラティス）

・２６（日）１３：３０（鈴木：ピラティス）

※都度払いにて１レッスン　¥２１６０となります。

ebisumindbody8@gmail.com

（グループレッスン参加希望とご記入ください）

葛西先生の「キックボクシングエクササイズ」の詳細はこちらとなります！

次回、２／１９（日）１３：３０スタートとなります。

http://ameblo.jp/mind-body/entry-12186376365.html

※グループレッスン前にキックボクシングのマンツーマンレッスンも

承れます！（３０分¥4320）

写真は珍しいスタジオ内です。

恵比寿Mind_Body

鈴木謙太郎

http://www.mind-body.jp/

0334612638

【どんなモチベーションがダイエットの助けになりますか？】