Diet


【今日の体重】

【目標体重】
60キロ
※目標達成まであと○○kg


【食事】
・朝：ﾊﾔｼﾗｲｽ（580ｶﾛﾘｰ）
　　　ﾊﾞｲﾀﾘﾃｨ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）
　　　ｸﾞﾙｺｲｰｽﾞ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）

・昼：ｷﾝﾋﾟﾗ（157ｶﾛﾘｰ）
　　　南瓜の煮付け（98ｶﾛﾘｰ）　　　オニギリ（192ｶﾛﾘｰ）
　　　唐揚げ（298ｶﾛﾘｰ）
　　　サラダ（87ｶﾛﾘｰ）
　　　ｸﾞﾙｺｲｰｽﾞ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）

・夜：恵方巻（398ｶﾛﾘｰ）
　　　魚（90ｶﾛﾘｰ）
　　　ｸﾞﾙｺｲｰｽﾞ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）


【運動】
腹筋、逆腕立て、ストレッチ


【今日の一言】
サプリメント飲むの忘れないように必死(笑)

効果有ればあいなぁ






Diet5日


【今日の体重】

【目標体重】
－10キロ

※目標達成まであと○○kg
【食事】


・朝：すき家の朝食セット
　　　（648ｶﾛﾘｰ）

【運動】

【今日の一言】


豚汁美味しかった