皆様、こんにちは^^
10年後に差がつく！０．１．２歳のためのあそびと運動教室
ベビー体幹トレーナー落田順子です。
10年後に差がつく！０．１．２歳のためのあそびと運動教室
ベビー体幹トレーナー落田順子です。
今日は赤裸々告白しちゃいますね＾＾；
現在、妊娠７か月になりました。
お腹もだいぶ大きくなって妊婦らしい体つきに。
お腹もだいぶ大きくなって妊婦らしい体つきに。
おかげさまで、お腹のベビーちゃんは
順調にすくすく成長中なんですが・・・
順調にすくすく成長中なんですが・・・
母は、目下、
妊娠中のマイナートラブルに悩まされております。
妊娠中のマイナートラブルに悩まされております。
それは・・・尿漏れ。
あるアンケートによると
妊娠・出産後に尿漏れを経験したという女性は７割にものぼるそうです。
妊娠・出産後に尿漏れを経験したという女性は７割にものぼるそうです。
経験者が多い割には
恥ずかしさもあって表に出にくいので
密かに悩んでいる方が多いのかもしれません。
恥ずかしさもあって表に出にくいので
密かに悩んでいる方が多いのかもしれません。
人に言いづらい症状だからこそ、
ずるずると悪化してしまうことも。
ずるずると悪化してしまうことも。
尿漏れが起きる原因は、
主に骨盤底筋のゆるみだと言われています。
主に骨盤底筋のゆるみだと言われています。
「骨盤底筋」は、体幹の筋肉のひとつ。
自転車のサドルに腰掛けたときに、
サドルに当たっている部分がほぼ全部骨盤底筋。
文字どおり骨盤の底にある筋肉で、
子宮や膀胱をハンモックのように下から支えています。
子宮や膀胱をハンモックのように下から支えています。
そのほかにも
姿勢の安定に関わったり
呼吸と連動しているなど
とっても大切な筋肉なんですが、
妊娠中に子宮が大きくなると
骨盤底筋は圧迫されて、ゆるんでしまいます。
妊娠中の子宮は５キロ近くにもなるので、
骨盤底筋はその重さを常に支え、過剰に伸ばされるんですね。
さらに、出産時には
骨盤底筋が傷ついてしまうこともあるようです。
産後、その状態でお腹に力が入ると、
ゆるんだ骨盤底筋が尿道を締めきれなくなって尿漏れが起こってしまいます。
私の場合、１人目の妊娠ではあまり感じていませんでしたが
出産後、明らかな自覚症状が（；ー；）
尿意を感じたとき以外にも
くしゃみ、ひどい咳など、
お腹に不意に力が入ったとき。
他にも、
子どもと縄跳びしたり、トランポリンしたりと、跳ぶ・走るなどの運動すれば、
人知れず大惨事！！（笑）
自分なりに意識して
骨盤底筋を締めるトレーニングをしていたはずなのですが、
２人目妊娠を機に、さらに大洪水！！！！
事はかなり深刻でした。
妊娠初期から今度はつわり
吐き気と同時に、漏れる。
お腹が膨らみ始めた今では
もはや制御不能状態。
まさかこんなことになるなんて(>_<)
産後のすぐのケアがいかに大切だったかと改めて痛感中です。
そして、私の悲痛な訴えを聞いてくれた
トレーナーさんからの衝撃の一言！
【それは70代女性のお悩みよ】
ガーーーン！！！
そんなわけで現在、
マタニティピラティスに通っています＾＾；
レッスンでは、骨盤底筋と連動して働く
呼吸への意識と姿勢づくりを中心に
体幹を整えるコンディショニングを教わっています＾＾
どんな変化がみられるか？
信頼できるトレーナーさんに伴走してもらいながら
元気な出産、産後のからだを目指して頑張ります！！
尿漏れに限らず
妊娠中のマイナートラブルや
産後のトラブルに悩むお母さんたちも多いはず。
「妊娠中だから仕方がない」
「子育て中は仕方がない」
「子育て中は仕方がない」
これでは心の底から子育てを楽しめているとは言い難いですよね。
日頃から体への意識、使い方は
本当に大事です。
本当に大事です。
解消よりも、やっぱり予防が大切！
このことを知って妊娠・出産期を過ごすのか、知らずに過ごすのか。
その後の楽しい育児ができるかどうかにも
大きく関わってきますよ。
今回の妊娠を期に
改めてそう実感しています。
おやこ体幹エクササイズWARAリズムでは、
お母さんにも自分の体の使い方を見直してもらおうと
おうちで無理なくカンタンにできる、エクササイズをご提案しています＾＾
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