View this post on Instagram

「血圧を測る前に腹式呼吸をしましょう」 病院やご自宅で血圧を測ってチェックされる方が多くいらっしゃると思います。3人に1人は高血圧!さて皆さんは正しく血圧を測れていますか? どれどれ、今日はどのくらいの数値かなと作業した後すぐに測る方が多いのではないですか?あれ高い、あれ低いと何回も測る人も多ですよね。正しく測るために是非していただきたいことが、腹式呼吸! 腹式呼吸をしてから測るだけで、数値は自然と安定します。ではどのようにしたらいいのか?とっても簡単です。 まず、口をつぼめて口から全部息を吐いて下さい。そこから鼻で吸います。それを10回ぐらいゆっくりと!この腹式呼吸をやってから測るだけでカラダが自然とリラックスして血圧が安定します。落ち着いてから計りましょうね。腹式呼吸はイライラした時にも効果的です。是非、腹式呼吸法を取り入れてみて下さい。 #荒川区 #商店街 #漢方 #腹式呼吸 #血圧 #雪 #冬に逆戻り

くすりのミナトさん(@kusurino.minato)がシェアした投稿 -