こんにちは
いとうです
わたし自身、毎日睡眠不足気味なので、あまり偉そうにも言えないのですが
睡眠はとっても重要です
脳が休めるのは、睡眠しているときだけ。
特に都会では、そしてスマホが手放せない現代においては
脳が休まるときがそんなにありません。
常に周りに人がいる（電車とか・・学校とか職場とか・・）
成果を期待されている
蛍光灯、ブルーライト、電光掲示板
音楽、人の声、車の音、飛行機やノイズ
狭い部屋、椅子に座っている、レジや受付やエレベーターなど狭い場所にいる
辛いもの、味付けの濃いもの、添加物、加工物
汚れた空気、塩素入りの水、柔軟剤
些細な日常の当たり前のストレスが重なって
現代人は疲れやすくなっています
脳が勝手に消耗しています
適度に運動をして、
深い呼吸を繰り返し
ぐっすり眠れる身体づくりをしてくださいね