札幌ヨガインストラクター湊真裕美です。
☆腕振り運動してみませんか🎵
座っていても立っていても行える「腕振り運動」ですが、立って行う方がより効果を得ることが出来るでしょう。
1. 背筋を伸ばし、姿勢を正して床に真っ直ぐ立つ
2. 片足を前に踏み出し、両足の親指が一本の直線上になるように、足を前後に肩幅程度開く（※ランニングのスタート時の様なポーズになります）
3. 足はそのまま動かさず、両肘を90度曲げ、後ろに引くように大きく腕を振る
4. 1分間程腕を振ったら、足を前後入れ替え、同じように1分間腕を振る
速さは必要ありませんので、肩甲骨の動きや引き締めたい部分の筋肉の動きを意識しながら行いましょう。肩に力を入れない・腕を90度にキープ・足がブレないように気をつけながら行ってみてくださいね！慣れて余裕が出てきたら、回数を増やしてもOKです
⭐️丸井今井ワンコインレッスン💕
テーマ リフレッシュヨガ🧘♀️
1月27日土曜日 11時〜12時
参加費 500円
お申込み 丸井今井スポーツコーナー三角様
☎︎0112051635
沢山のご参加お待ちしております🍀