眠りの「長さ」について

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コーチ＆コーチング講師育成コーチ

みなと神戸コーチ＠もっさん

【自己紹介動画】

こんにちは(o^^o)

コーチ＆講師育成コーチ＠もっさんです！

「睡眠」、「食事」、「運動」は人間が生活していく上で
欠かせない３大要素ですよね。


特に睡眠は、疲労回復、生活習慣病の予防、肥満予防、

ストレスやうつ症状の緩和、美容促進・美肌効果、運動の

パフォーマンスアップ、そして、記憶を整理・整頓、定着

する上で必要なものです。


大事なのは、必要な睡眠時間を深く取ることが大切です。
睡眠には、「深さ」と「長さ」が必要なのです。


睡眠はただ長く取れば良いわけではない
「深い」睡眠をとるには寝室の環境を整えることが必要です。


カーテンは完全遮光にして夏場、太陽の鋭い光で体内時計の
スイッチが早く入ってしまうこと眠りが短く浅くなってしまう
のを避けると良いでしょう。


リラックスする曲を流すのもよいでしょう。

 

カーテンの色も、落ち着く色を選びましょう。

 

最後に、眠りの「長さ」についてはどうでしょうか？
 

私はアプリでよく眠れる曲を流しながら寝てます。

自分に合った睡眠の研究してみましょう。

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