夜良く眠れず、今眠りたい、でも仕事が、、
という時や、
睡眠時間を確保できない事情があり、眠い。
そんな時、
心を眠らせてみましょう。
体は起きて仕事をしていますが、心は眠っている。
そんなこと出来るの？と思うかもしれませんが、
ああ、眠い、とりあえず心だけ眠らせよう、と決めて、お腹をいっぱいにして、出来るだけ落ち着きます。
ちゃんと意図に従ってくれます。
自分の体ですからね。
難しく考えず。
考えごとや、何かの決断は一切しません。
しばらくの間、心をじっとさせます。
心のあたりで自分がお布団に入って眠ってるところをイメージするとやりやすいです。
体の感覚としての眠気は取れませんが、
リフレッシュは出来ます。
これ、出来るようになると、苦手な人といる時や試合などクリアに集中したい時にも使えて便利ですよ。
(常にこの状態でいるのは人間の構造上無理なのですが
)
)もちろんちゃんと寝るのが一番ですが、仕方ない時もありますね。
ラベンダーやネロリなど、心を落ち着かせるオイルをマスクにつけたりして、プラスするとなお素敵です
今日も自分をよしよししましょう
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