いろいろ言いますが、、
私も基本めちゃ心配性だし、すぐ凹むヘタレです。
きのうの夜も、つい寂しいスィッチが入ってしまい、眠れなくなって。
なんとかならんもんかと、外に出たり、音叉でヒーリングしたり、最終的に横になって瞑想しましたが、ま、なかなかねえ。
ほとんど眠れなくて、最悪な気分で朝を迎えました。
きのう書いた変な図でいうところの、あの粒々増殖中なわけですね。
なんか全部がダメに思えたり、超絶ネガティブな状態になることもありますよね。
大体、毎日毎日、すごいハイパーだったらちょっと疲れますし、ニセの可能性大。
心、逆に大丈夫？って感じです。
なので、概ね良好、な、気分でいいです。
で、波のように、あー幸せ、とか、気持ちいいな、とか1日のうち時々来るな、がベストです。
で、今回の私のずーん
なんですが、
なんですが、前は、なすすべなく、余計ダメそうな理由や、何だかんだを考え続け、マゾのように痛めつける数日、を過ごしていたのですが、
でも、もう、いい加減めんどくさいと感じるところまで来て、
やめたんです。
悩み悲しむのを。
なんかもう、好きでやってない？それ。
みたいに思って。
わざと悩んでない？苦しんでない？
と。
何かあれば、私なんて些細なことでも、すぐ悲しみスイッチ入りますから、ずーんですよ。
ですよ。だから少しの間はずーんです。
最低限で、済ますんです。
私はこうやります。
ステップ1
自分由来のオリジナルのもので、誰かのせいではないことを納得します。誰かの行為により現れた気持ちであったとしても、そう受け取ったのは自分なのでね。
しかもその行為は自分の中にあるなにかを見せてくれているからですね。←この件はまたいつか。
ここは意外にすんなり行きます。
でも絶対外せないステップです。
ステップ2
とにかく一旦ニュートラルを目指すいきなりいい気分にはなりませんからね。
エイブラハムの22段階とか、そんな深く考えなくてもいいので、普通の気分になれたら、よくやった！です。
瞑想とか、なんにも思わずに出来ることをします。
ニュートラルになるぞ！とも思わないで、なったらラッキー。めんどうだけど、やっとくか、みたいなくらいで。
私はピラティスに行ったりします。
行きたくない気持ちになりますがね。
悶々とじっとしてるよりはまし、な気持ちだったら行きます。
そこは自分で観察。
とりあえずここは目指すだけでもえらしです。
なれなくても大丈夫。
ステップ3だいたいの場合、こんなくらいじゃ引きません。
私の場合ですが。
で、最近発見したのが、
全部の動きをゆっくりにする、です。
食べるのも、歩くのも、話すのも、動きという動き、全てをゆっくりにします。
ちょっとどっか痒い時とかもゆっくり。
なんだったら遅刻もオッケーです。
そのくらい、自分にゆっくりを許します。
これね、なぜかわかりませんが、よく効きます。
ぜひお試しを。
ステップ4
少しニュートラルを感じたらこんな風に笑いたいな、という芸能人やモデルさんの写真を眺める
私の場合は、長谷川潤さんw
なんかね、ダウンロードする感じです。
笑顔って在り方に直結してますからね。
自分が好きな笑顔、入りやすいですよ。
ま、こんな感じでやり過ごし、ニュートラルになればまた、美味しいもの食べようとか、いろいろやればいいのです。
大丈夫です。
そんなに、まじめに、ストイックにやらなくても。
いい気分になるには、まず普通、になりましょう。
さて、私ですが、ようやく大好きな杏仁豆腐を食べて少し美味しいなあと感じるところまで来ました。
←高いやつなのに、、
でもなんかフツーな気分なので、まあまあずーんだったようですね。
だったようですね。なんかゆっくりダラダラしてようと思います。