おはようございます(^-^)
お盆休みはあっという間に終わりました。
連日暑い日が続いてますね☀️
今週も体調管理に気をつけて過ごしましょう！
⭐️EMS体幹トレーニングマシン体験⭐️
施術時間 約30分 体験料金1,000円（3回まで体験可）
ぜひご予約ください！
●EMS体幹トレーニングマシンとは？⚡️
EMSを使ったダイエットでは施術に入る前に
体重、体脂肪率、骨格筋量、腹囲を測定します。
それから、食事管理とアドバイスをさせて頂きます🏃♂️
また、代謝が向上する箇所のマッサージ、胃腸の働きを
良くするツボや筋肉の流れを指圧、マッサージします。
身体の中と外から痩せやすい体質に導きます😄
まずは1ヶ月-2kgを目標に設定し、頑張ってみませんか？⭐️
お得な回数券も準備しています😉
EMS施術時間 約30分（測定・取付外しを含む）
通常料金 初回3,500円 2回目以降2,500円
さて本日の予約は…
●針・灸
11：00〜
11：30〜
15：30〜
19：00〜
●整骨・マッサージ
15：30〜
16：00〜
17：30〜
18：30〜
上記の時間帯は特にしっかり治療できます(^-^)
当院は予約を優先させて頂いていますが、予約に空き
がでることもあります。まずはお気軽にお電話ください❗️
お電話☎︎（0982-54-1147）まで！
ご連絡お待ちしています(^-^)/
●基礎代謝が下がる原因
①加齢や運動不足による筋肉量の減少
筋肉量が減少し基礎代謝が低下すると太りやすくなります。
男性は30代（33%）、女性は40代（17%）から肥満割合が増えます。
※ 厚生労働省のデータ
※BMI≧25kg/㎡
②自律神経の乱れ
生活習慣が乱れた不規則な生活や、ホルモンバランス、
仕事のストレスなど、日常生活において自律神経が乱れる
理由は様々あります。自律神経の乱れは、基礎代謝が低下
していく原因になります。
筋肉量が代謝低下に大きく関わっています。
筋肉の維持、筋肉量の向上は短期間では難しいです。
毎日コツコツ小さな積み重ねが重要です。
●おすすめ筋トレの例
スクワット10回
ひざをついた腕立て伏せ10回
腹筋10回を1セット
1~3日ほど間を空けて、週に2~3回行う。
慣れてきたら、徐々に回数を増やしていきましょう。
<筋トレで効果的に基礎代謝を上げるポイント>
※無理せず始める
※体をゆっくり動かす
※毎日同じ筋肉をトレーニングしない(1~3日間隔をあける)
※少しずつ回数や負荷をかける
※お尻や太ももなど大きな筋肉を鍛えること
無理のない範囲で筋トレを継続して、
基礎代謝が下がらないように気をつけましょう！
写真は大御神社の亀岩です🐢
