今やってるダイエット法については先日書いたとおりです（なんか偉そうｗｗｗ）
しかし！！私は極度のズボラです。
先日書いた方法も、きつい様に見えて実はズボラだと思うんですｗｗｗ
それはなぜか！！
色々ひとつひとつに理由があります。
★スイミングのメニュー。４０分歩き、たまに泳ぎ
→なぜ４０分全部泳がないのか。
→キツイから。（爆笑）
色々調べた結果、痩せるには有酸素運動が必要です。
４０分延々と泳げるのならそれが一番いいと思うんですが、私にはそんな体力がない。
２５メートルは楽勝に泳げますが、コースの端でそのつど休むと思います。
この「休む」というのが一番いけないんですって！ｗ
やるのであれば、延々と続くやつじゃないと脂肪は燃えないです。
なので、水中ウォーキングを選びました。
ウォーキングであれば、延々と休むことなく歩くことが出来るからです。
★なぜ「踏み台昇降」なのか。
→外は寒いから(笑)。
踏み台昇降だと、夜遅くでもできるし、テレビ見ながらできるし、大好きなニコ動を見ながらすることも出来ます。
調べた結果、カロリー消費率高い順に並べると
スイミング＞踏み台昇降＞ウォーキング
みたいです。これは結果的によかったことだと思いましたｗｗ
あと、脂肪が燃え始めるのは昇降を始めてから20分後なんですって。
なので、最初の20分間はただの準備体操ということに・・・（それでもやらないよりはマシですけど！）
最初は３０分やってたんですが、それだと脂肪が燃える時間が10分しかないことに・・・ｗなので４０分することにしました。
★なぜふくらはぎをマッサージするのか。
→ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれています。ここをマッサージすることによって血液の循環がよくなり、脂肪が燃えやすくなるそうですよ！
あと、気をつけてることいろいろ。
・水中ウォーキング後は、三木良介のロングブレスをやりながらストレッチしてますｗｗ
・たんぱく質をよく摂った方がいいらしく、大豆系がダイエットにいいみたい。大豆プロティンを飲んでいます。
あとご褒美として、１週間に１回は甘いものを食べていますｗｗ（チーズケーキとかｗ）１個や２個がすぐ太りませんｗｗｗ
その結果、本日血液検査をして・・・
１ヶ月で血糖値が５０下がりましたΨ(｀∇´)Ψ
まだまだ、頑張るぞーーー！！
らぶりんのお尻の上で寝るらぶりん実家のワンちゃん。
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