1月12日金 府中
16:15
冨士森貸切不可
メニュ
・UP＆BASE
・流し ６０＊２ １００＊２
・DS ３０＊２ ６０＊１
・パーソナル３0分
・100流し（技術走）＊３＊４ INT=110W setR＝5分＋7分＋7分 ＊しっかりと最後まで意識をして、狙いのポイントを抑える。
・ダウン
●LONG
・個人UP15分
・パーソナル30分
・流し６０＊２ １００＊２
・DS ３０＊２
・R=15分
・１０００TT＊１ R=１３分
先日の設定を基本に 最初の100をしっかり出す。積極的な意識。人より前へ。自分の壁を壊す。
・1０0流し＊４＊３ INT＝100JOG＋１００ゆっくりW＋１００JOG setR＝５００W
・野球場回りJOG
・ケア
●跳躍 H
・UP＆BASE
・流し ６０＊２ １００＊２
・DS ３０＊２ ６０＊１
・パーソナル 跳躍練習
・100＊4
・ダウン
●その他
・とにかく油断しない。小学生団体との衝突。事故は絶対にないように指示しあいなさい。
・私は本日出張。午後からいません。事故のないように実施し、終了を報告しなさい。
・明日は学校７００入校 WT＆LONG
・防寒対策をしなさい。競技者らしい防寒対策を。カッコつけること。
・持久走授業はまだ始まったばかり。抜くところは抜き、痛まってできなくなることは絶対に避けなさい。