1月10日水 府中
メニュ
●短系
・UP＆BASE
・流し ６０＊２ １００＊２
・DS ３０＊２ ６０＊１
・パーソナル30分
・SD（ブロックなし）３０TT＊４ 10分R
・110＊４＊２ INT=110W setR=5分
・ダウン
●LONG
・個人UP15分
・パーソナル30分
・流し６０＊２ １００＊２
・DS ３０＊２
・R=15分
・１０００TT＊１ R=8分
最初の100をしっかり出す。積極的な意識。人より前へ。自分の壁を壊す。
・110＊４
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・野球場回りJOG
・ケア
●跳躍 H
・UP＆BASE
・流し ６０＊２ １００＊２
・DS ３０＊２ ６０＊１
・パーソナル 跳躍練習
・100＊4
・ダウン
●その他
・小学生団体に十分注意する。衝突したら終了。
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