４月２８日土 上柚木 8：30
メニュ
UP&BASE
バトンW＋JOG＋流し４
競争 30＊３ 50＊２
10＋100加速＊１
短短跳
モモ上げからの加速モモ上げ走100＊3
60＊5＋１００＊4＋200＊2＋300＊１＋100＊３
ＩＮＴ＝６０Ｗ＋１００Ｗ＋200Ｗ＋100Ｗ Ｐ＝95％から
３００＝ＭＡＸ計測
４B８B＋りりあ
300＊２ P=35" R=12’
（200＋200）＊２ INT＝30秒
P＝24”＋MAX R=12’
１００＊６ｉV Ｒ＝3’
７００＊１ ４００Ｐ＝65秒＋ＭＡＸ
15B30B
6000PR ０～2000～4000～5000～Ｆ
４’20＋4’00＋3’50＋ＦＲＥＥ
あかね
４’20＋4’10＋４’10＋ＦＲＥＥ
（１００＋１００J）＊７＋（ばーぴ２０＋１００＋１００J）＊３
体幹その他
ダウンJOG１０００＋ケアアイス
投擲相談
１年生は希望ブロック別
５０％実施 設定は相談