こんばんは
1人気ままにペットとシングルライフ
ぶぅです
コロナ禍の2020.7月〜インドカレー食べまくったり、
好きなもの食べまくってたらいつの間にか
体重が69.5kgになりダイエット開始
2021.2月 目標達成 維持期突入！
維持期目標
体重 50〜52kg内
体脂肪率 20%台
毎週末のスィーツを食べたいが為
平日はリカバリー
週末はスィーツ分のカロリー消費を頑張って（？）
永遠に終わらないダイエットをしてます
基本の運動は動画トレ＆ジョギング
週末は自宅で筋トレ強化とジョギング
本能のままダイエット継続中…
だがしかし！！
最近は週末の食事が
大食いブログになりつつある為
今は現状維持に必死なもよう
座右の銘
動いたら好きなもの食え！
食いたければ動け！動け！動け！
（↑動きが間に合ってない）
いつもフォロー＆いいねありがとうございます
早く新しいシューズで走りたい
まだ足の痛みが時折あるし
顔面スライディングの痛みも残ってるので
（たぶんヒビは入ってる可能性アリby医者）
あと1週間は様子を見よう
昨日の記録
ダイエット開始 2年と188日目
（1月20日 金曜日）
体重 54.2kg
前日比 ＋0.2kg
トータル −15.3kg
体脂肪率 24.5%
昨日の💩満足度 60点
昨日の運動
朝動画トレ
隙間スクワット
40回✖️2回
30回✖️2回
昨日の食事記録
鯖＋キャロットケーキという
変な組み合わせの朝ごはん
先週作ったキャロットケーキを
早く消費して、
新しいキャロットケーキを早く作りたいのよ
間食↓
りんごおから蒸しパンは
シナモンたっぷりのりんごをトッピングしてるから
おからオカラしてなくて美味しい
昨日のあすけん↓87点
今日の記録
ダイエット開始 2年と189日目
（1月21日 土曜日）
体重 53.4kg
前日比 −0.8kg
トータル −16.1kg
体脂肪率 23.0%
今日の💩満足度 120点
2回に分けてしっかり出た！
今日の運動
朝動画トレ
隙間スクワット
30回✖️1回
40回✖️2回
今週も朝は仕事に行ってきた
なんとか朝は動画トレ2本できた
昼筋トレ 上半身
ダンベルサイドレイズ 15回✖️3回
ダンベルショルダープレス 15回✖️3回
トライセプスキックバック LR各15回✖️3回
ダンベルフライ 20回✖️3回
ダンベルプルオーバー 20回✖️3回
ダンベルベンチプレス 20回✖️3回
ダンベルワンハンドロウ LR 各15回✖️3回
ベンチプッシュアップ 15回✖️3回
バックエクステンション15回✖️3回
ダンベルロシアンツイスト（4キロ）30回✖️3回
昼動画トレ
動画トレ運動時間合計 約59分
今日の食事記録
今朝もキャロットケーキ
次はカップ型で作ると決めてる
晩御飯のお好み焼き風の中身は
山盛りキャベツ、茹でた豚、薄焼き卵
ソース＆マヨネーズ少量
ボリュームたっぷり
間食↓
ラムレーズンベーグルの中身が
餡子と見間違えるくらい
たっぷりのラムレーズンだった
これはまた買いに行こう
今日のあすけん↓36点
休みの割には抑えれたと思う
ちなみに今日の運動消費は
860kcal
運動分引いたら適正カロリー
かな？