こんばんは
1人気ままにペットとシングルライフ
ぶぅです
コロナ禍の2020.7月〜インドカレー食べまくったり、
好きなもの食べまくってたらいつの間にか
体重が69.5kgになりダイエット開始
2021.2月 目標達成 維持期突入！
維持期目標
体重 50〜52kg内
体脂肪率 20%台
毎週末のスィーツを食べたいが為
平日はリカバリー
週末はスィーツ分のカロリー消費を頑張って（？）永遠に終わらないダイエットをしてます
基本の運動は動画トレ＆ジョギング
週末は自宅で筋トレ強化とジョギング
本能のままダイエット継続中
座右の銘
動いたら好きなもの食え！
食いたければ動け！動け！動け！
いつもフォロー＆いいねありがとうございます
年末までダイエット18日目
【長期目標】
年末まで目標体重 49キロ台
目標体脂肪率 18〜20%
とりあえず、
【短期目標】
10月末まで目標
体重52キロ以下定着
体脂肪率21.5%以下定着
帰宅したらぷーちゃん（おじいちゃんMダックス）
がチャー君（糖尿トラ猫）と玄関下にいた
我が家の玄関の上り框、
そんなに高くないんだけど
（15〜20cmくらいかな）
ぷーちゃん、その高さも登れないほどヨレヨレ
たぶんチャー君につられて一緒に降りたんだろう
登ろうとぴょんぴょん跳ねる元気はあるけど
身体がついて行かない…
昔はソファーにも軽々跳ね上がってたんだけどね
…おじいちゃん頑張れ！
今日の記録
ダイエット開始 2年と89日目
（10月13日 木曜日）
体重 52.7kg
前日比 −0.6kg
トータル −16.8kg
体脂肪率 22.0%
今日の💩満足度 20点
今日の運動
朝スクワット
30回✖️5回
朝時間がなくて動画トレする時間はなかったけど
歯磨きをしながらスクワットをとりあえずした
帰宅後も何かしらしようと思ったけど
結局出来ず😵💫
今日の食事記録
先日ヴィーガンチョコクリーム
なる物を貰ったので
昨日買った低糖質パン
（ヤマザキ・ルヴァン糖質控えめブレッド）
に挟んでみた
約173kcalで意外と低カロリーにできた
あと二回分冷凍保存した
間食↓
あすけん入力で炭水化物が少なめだったので
今日のおやつはおこげ煎餅↑＆チョコ💦
おこげ煎餅好き❤️
今日のあすけん↓85点
今日もたんぱく質が多いらしく
少し頑張りすぎてしまいましたか？
と余計なお世話の一言を言われる
頑張ってないんだよ！
私にとってたんぱく質摂取は難しいことではない
いや、
脂質、炭水化物も楽勝で
過剰摂取できる自信はある