身長161.8cm
2018年
9/7 79.70kg
10/7 79.00kg
11/7 77.45kg
12/7 74.50kg
2019年
1/7 74.50kg
2/7 71.00kg
3/7 69.65kg
4/7 67.00kg
5/7 66.05kg
6/7 64.05kg
63.85kg→64.35kgになりました
昨日、わざと食べる量を増やしてみたの
ですが、いまいちですね
戻します
2018年
9/7ウォーキング開始
10/7
食事管理開始
1日あたり、1400kcal～1600kcal
PFCバランスは2:3:5
1食のご飯は110g(約180kcal)
ドレッシングはアマニ油
無塩で小さじ1杯使用
2019/4
管理栄養士さんの指導で
夕食のたんぱく質を2種類に
2017/5
看護士さんの指導で
アーモンドとちりめんじゃこで
カルシウム補給を
2019年
3/7
プランク30秒開始
3分フィットネスアプリ(normal)開始
4/20
バランスボールトレーニングに変更