身長161.8cm
2018年
9/7 79.70kg
10/7 79.00kg
11/7 77.45kg
12/7 74.50kg
2019年
1/7 74.50kg
2/7 71.00kg
3/7 69.65kg
4/7 67.00kg
5/7 66.05kg
6/7 64.05kg
64.05kg→64.15kgになりました
今週は外食や甘いものを食べる機会が
多かったせいか、増加傾向です
2018年
9/7ウォーキング開始
10/7
食事管理開始
1日あたり、1400kcal～1600kcal
PFCバランスは2:3:5
1食のご飯は110g(約180kcal)
ドレッシングはアマニ油
無塩で小さじ1杯使用
2019年
3/7
プランク30秒開始
3分フィットネスアプリ(normal)開始
4/20
バランスボールトレーニングに変更