本日の体重

身長161.8cm

2018年

9/7  79.7kg 

1万歩ウォーキング開始

10/7 79.0kg 

食事管理開始 

11/7 77.45kg

12/7 74.5kg

2019年

1/7   74.5kg

2/7 71.0kg

1日あたり、1400kcal～1600kcal

PFCバランスは2:3:5

1食のご飯は110g(約180kcal)

ドレッシングはアマニ油

無塩で小さじ1杯使用

0.25kg増えました

昨日水分たくさん取りましたので

そのせいかと思います

体脂肪率は減っています