自律神経の乱れによる影響は
女性にとって 負担ですよね💦
何となく、40代以降の更年期特有の症状だと思われたかもしれません。
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ですが
実際には20代30代の方でも
食生活の乱れ
不規則な生活習慣
睡眠不足
心身のストレス
などによって脳に負荷がかかり、
卵巣へのホルモン分泌の命令がうまく届かなくなって
症状が出ることがあります！💦
女性は特に普段から
気を付けていきたいこと☆
2つご紹介します💛
⑴積極的に摂りたい食材
大豆製品と卵・乳製品✨
ホルモンバランスを整えてくれる
作用があります🎶
適量を毎日続けることが
ポイントです💖
⑵質の良い睡眠
睡眠時間はホルモン分泌が正常になるように
機能を整える貴重な時間💖
ホルモンバランスは心身のバランスと
直結しているため、睡眠不足に心当たり
があるのなら
たかが睡眠と侮らずに、
質の良い睡眠でホルモンバランスの乱れを正しましょう！
ご自身でいい状態を
保っていきましょう💛😊
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