八王子みなみ野のヨガサークル
大切なお知らせ
平素はみなみ野ヨガサークルを
ご利用いただきまして、大変ありがとうございます。
みなみ野ヨガサークルは、2011年から活動を開始し地域の皆さまに支えられて今年で10年目になりました。
後任の良い先生が決まりましたので、
4月から後任のShizuka先生に
レッスンをお願い頂くことになりました。
心機一転、皆さまの心のサードプレイス(よりどころ)としてお役立てていただけたら
大変嬉しく光栄に思います。
Aiのレッスンはコチラ
■クラスモールさんでオンラインレッスン
開始しました✨✨
みなみ野ヨガの方もご参加頂いています。
お久しぶりの方々と
お話ししたい方は15分前から
zoomアクセス頂くとお話しできます。
【ヨガの種類】
◾︎
陰ヨガ
プロップスを使って体を補助し1ポーズ2～5分位キープし、深層の筋肉や結合組織、靭帯、腱、 骨の近くにある筋膜までアプローチをするヨガでセルフ針治療とも言われています。ゆっくりとしたヨガです。関節の柔軟性UPや、浮腫みの改善も期待できます。
大切なのは無理なく筋肉の力を抜いてポーズにとどまる事です。静かに留まる姿勢は、あるものをそのまま受け入れる忍耐力を養う事にも繋がります。
こんな方にオススメです！
股関節の柔軟性を高めたい。
お尻が硬い。
浮腫みが気になる。
ストレスが溜まっている。
肩凝りが気になる。
毎日慌しいので自分の時間軸で、ゆっくりしたい。
■ムーンサイクル骨盤ヨガ
運動量（
～）
体のバランスの要。骨盤にフォーカスをあてて、ヨガのポーズをとっていきます。骨盤底筋群を意識した呼吸方や、ストレッチも行います。骨盤を整える事で、肩こり、腰痛、ダイエットやむくみ改善をはかります。腰痛の方が多ければその日にあった、ポーズを行い腰痛緩和にいい体幹を鍛えるポーズもおこないます。ゆったり行いたい方は午後のクラスにご参加ください。
こんな方にオススメです！
■アロマリラックスヨガ
運動量（）
こんな方にオススメです。
■リンパケア & ヨガ
運動量（）
終わった後は、温泉に入った後の様に全身ポカポカします。こんな方にオススメです。
ヨガはじめての方でも大歓迎です。
呼吸調整をして心と体と対話し、身体もほぐれる自分と向きあう静かな時間。
肩こり予防・腰痛予防・筋力アップアップ・ダイエット・体軸・瞑想・健康
50代から60代の方も始めています。
問い合わせ・申し込み先：
minaminoyoga@gmail.com
※初めての方はメールでご連絡ください。
※土日はお休みの為、ご返信が出来ませんのでご了承ください。
【持ち物】
■Yoga mat (無ければ、バスタオル)
※レンタルマット300円。
■ペットボトル(水かお茶)
■動きやすい服装 ※更衣室あります。
【会費】
サークル 初回体験 ￥1,000（会場費込み）
2回目以降から 1回 ￥1,500（会場費込み）入会費、月会費などありません。
1日の内に2本連続して受講される方は2本目から¥1,200円。
【会場】
駅から8分！
【注意事項】
※レッスン時間15分を過ぎてからの入室は他の生徒さんにご迷惑になるので御断りさせて頂いています。何卒ご理解ご協力をお願いします。
※持病をお持ちの方は医師の運動許可を得てからご参加ください。
※妊娠中の方はご遠慮ください。
※食事はレッスンの2時間前にすませてください。
※レッスン中は携帯の電源を切るか、着信音をマナーモードにしてください
※このサークルはヨガ指導者向けではありません。ヨガが必要な一般の方向けになりますので、定員が満員の場合など、一般の方を優先させて頂く事がありますのでご了承ください。
※ヨガ指導者の方は、「よりヨガを深めたい方へ」ページのWSをご利用ください。
