「絶対こうに違いない！」という決めつけ
私たちの脳がこっそりやってしまう「トンデモない飛躍」について、お伝えします。これを知るだけで、人生がぐっと楽になる魔法のお話です✨
- 「部長が急に面談したいって...どこかに飛ばされるかも」
- 「パートナーからの返信が遅い...絶対浮気してるわ」
- 「娘が学校で元気がない...いじめられてるのかも！」
想像力が豊かな人は特に脳内で勝手に再生されてるかもしれません。
実はこれは「結論飛躍思考」という、ちょっと困ったクセなんです。
結論飛躍思考は危険
この思考クセ、自分で自分の首を絞めます・・
妄想が作り出した心配事は9割は起こらない、とも言われています。
- ストレス製造機：根拠のない心配で、24時間ヒヤヒヤ...😰
- 人間関係にヒビ：勝手な想像で相手を責めちゃう。めんどくさい女確定
- チャンスを逃す：最悪の結末だけ想像して、いいこと見逃しちゃう。
結論の前にまだやることはある
その究極の結論にしてしまう癖をどう料理するか。
「ちょっと待てよ？」結論づけるにはまだ早いとまず思ってください。
- 深呼吸タイム：結論に飛びつく前に、まずは深呼吸。酸素は脳の親友！
- 証拠を探せ！探偵ごっこ：妄想じゃなく、事実を集めよう。名探偵コナンになったつもりで🕵️♀️
- 他の可能性を考えよう：最悪の結末だけじゃなく、ハッピーエンドも想像してみて。
【実践編】どのように変換するか
- 「きっと」「絶対」をやめる： 「部長が面談...きっとヤバイ」→「部長が面談...何の話かな？」 いい展開かも？と思えてくる🎭
- 5年後テスト： 今の心配、5年後も大問題？答えがNOなら、そんなに深刻じゃないかも。
- 友達にお願い作戦： 自分の考えを友達に話してみて。「それって、ちょっと飛躍しすぎじゃない？」って言われたら、当たり！
- 「私には分からない」を受け入れる： 全てを知る必要なんてない。「分からないけど、大丈夫」これ、大人の余裕♪
- ポジティブシナリオを作ろう： 最悪のシナリオを想像したら、その逆のハッピーストーリーも作ってみて。 バランスが大事！
脳内再生を一時停止する癖をつけてみて
結論に飛びつかず、ちょっと立ち止まるだけで、人生がぐっと楽になるはず。
完璧に妄想をコントロールする必要なんてないの。
妄想は自由だからね
でも自分が苦しくなる妄想をしていたら、
極論すぎないか一時停止してみてね
自分を愛し、愛を受けとる土台を作り、
自分の設定した未来が自動的にかなっていくことをたくさんの方に
届けたい。
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