私の１日のカロリーは1300と決められてます
一食のご飯の量は130グラム
ご飯は50グラムしてタンパク質と食物繊維の多い食事してます
白米は食べません
雑穀米かもち麦米にしてます
白米は糖質多すぎるので白米禁止
雑穀米やもち麦米、食物繊維たっぷり
おかずは小さなお皿に盛リマス
担当医に見せると日本人は食事量少なくしても栄養は足りてるから大丈夫
糖尿病は体重を減らすことが一番の薬だから食事量減らしてデモ体重減らすことが良いこと
大皿ておかず何品もご飯も大盛りこれじゃマンジャロしてても痩せない
食生活でマンジャロとうまく付き合う事を覚えました
おやつはケーキやドーナツ甘い物がが食べたいなら今の時代、低糖質のパンやおやつ売ってます
家族や孫達が買ってきてくれるけど全然食べてなかったので甘い物受け付けなくて良い事だよね
これからも自分に厳しく頑張ります
これはあくまでも私と担当医の真剣に考えた減量方法です
マンジャロも増やすより減らせる方法も考えた結果です
半年でマイナス18キロ達成出来なかったけどそれは努力と頑張りが足りなかっなから
でもマイナス17キロは頑張りました
、