女性ホルモンとスキンケア

生理日や排卵の日の予測を

いつも手帳に書き込んで生活している、

みなみです。

女性特有の「月のリズム」と、

「女性ホルモンの分泌の変化」を意識すれば、

お肌のお手入れを、

「がんばる日」と、「サボれる日」の

計画が立てらる。

そんなことに気づいてから、

かれこれ４，５年こんなふうにしています。

生理がきっちり２８日周期だとすると、

①生理が始まった日から数えて、

０日～７日までを「月経期」。

この時期、

女性ホルモンの分泌が一番少なくなります。

水分も栄養分も不足気味で、

皮膚は、古い角質がはがれ、

自然なピーリングが行われる時期です。

わたしは、

コットンに化粧水をひたひたに含ませてお顔にのせ、

さらに上からしっかりラップをしてパックします。

貧血にもなりやすいので、

鉄分を含む、

ほうれん草やプルーンなどを意識して食べます。

髪の毛は、血液を栄養にして育っていくので、

髪の毛も傷みやすいし、まとまりにくいです。

そう分かっていると、朝、髪がまとまらなくても、

さほどイライラしません。

ジェルを使って、とにかく毛先を中に隠して、

夜会巻きにでもしてしまえばＯＫ。

この時期は、

まつげパーマも、エクステもだめ。

髪の毛のカット、カラー、パーマはもってのほか。

昔は、生理中はシャンプーもダメって、

言われたりもしましたね。

もちろん機器を使った美顔エステも、

控えたほうがいいですし、

化粧品を変えたり、新しいものを試すのも、

影響が出やすいので、ダメです。

するべきことは、｢シンプルケア」と「保湿」。

それだけ。

わたしは、

とくに敏感に感じるときや、

化粧水をもったいぶらずふんだんに使いたいときは、

化粧水も精製水でちょっと薄めて使ったります。

②８日～１３日が、月経のあとの「卵胞期」。

この時期は卵胞ホルモンの分泌が盛んで、

お肌はイキイキ！

お肌のお手入れを「がんばる時期」です。

多少脂っぽかったお肌も、

正常に戻ります。

コラーゲンも増加。

弾力も高くなり、

水分量も増え、

お肌が一番安定します。

顔色もよくなり、

メイクのりもよくなります。

高いお金を払って美顔エステに行くなら

この時期です。

大事なデートの予定もこの時期。

家でも、パックに、家庭用美顔機器に、

いろいろやっちゃいます。

集中ケアをすれば、

いちばん効果が出やすい時期です。

③１４日～２１日は、「黄体前期」。

どろ～～んとした白濁色の粘り気のある帯下があって、

排卵が起きたのをなんとなく確認できたら、

この時期に突入です。

体は、勝手に妊娠が起こったと仮定して、

黄体ホルモンをどんどん増やして、

とりあえず妊娠の準備を始めます。

子宮を守るため、

下っ腹の周りに、

脂肪や栄養分を溜め込もうとするので、

便秘になったり、

ダイエットしたくても痩せにくかったり、

皮脂分泌が増えて、角質も厚くなり、

べたつきます。

皮膚のトラブル自体は少ないけれど、

痩せにくいこの時期に、

ダイエットはどうせ意味がないからといって、

投げ出してはダメです。

刺激物や、カロリーの高いもの、

脂肪分、糖分の多いものばっかり食べてると、

胃腸の調子も悪くなり、

それがお肌に影響が出ます。

食べる前に、「常温で固形状の脂は、

体内に入っても、固形状のまま」なので

血をドロドロにします。

さらに、固形状の「にきび」という形になって、

お肌の上に現れます。

この時期は、べたつき防止のため、

しっかり泡立てた「洗顔」をテーマに、

お手入れします。

④２２日～２８日、整理の前の一週間は、

「黄体後期」。

いよいよ皮膚の水分量と油分量のバランスが、

崩れます。

毛穴が詰まります。

体内で、活性酸素が作られて、

シミになります。

自律神経のバランスも崩れて、

体温の調節から、

汗、尿など、老廃物の排出機能が

狂ってしまいがちなので、

抵抗力も落ちます。

風邪を引いてしまったり、

膀胱炎にもなりやすい時期です。

こんなときは、

特別なお肌のお手入れや、余計なことはしないで、

意識して、

「肌を休める」「体も休める」ことをテーマに、

睡眠時間も増やすといいと思います。

わたしは、

「生理前は１時間早くベッドに入る」ようにしています。

こういう情報は、

もっと詳しい人がいっぱいいて、

もっといろんな情報があるかもしれないですが、

今日はわたし流のスキンケアを

なんとなく紹介してみました。

みなみ