山崎未奈子です。
あなたは眠るときはぐっすり眠れるタイプですか？
それともなかなか寝付けないタイプですか？
私はいつもベッドに入って瞬殺で寝てます（笑）
あなたは眠る前はどんなことを考えていますか？
もしくはなにも考えていない！？（笑）
私たちが眠っているあいだ
からだにとっては日中に傷ついたり
疲労してしまったさまざまな機能を回復するとっても大切な時間になります。
からだの回復機能が効率よく行われるために
なるべく質がいい状態での睡眠ができるといいですよね。
寝る前３０分にインプットした情報は記憶として熟成されやすいようです。
そんな脳の機能をうまく使ってあなたがいい気分で眠りにつけるおまじないをシェアしますね♡
それは、眠るまえに頭の中で
「どんないいことがあったかなー？」
って
『今日１日、あなたが一番ハッピーだったこと』
を思い出してみてください。
もしかけたらノートに書いておくといいかもしれません^^
そんなものないよー！っていう日もあるかもしれませんね・・・
でもね、ぜーーったい大丈夫！
どんな人でもかならずあります。
あなたが「ある」って意識することが大事♡
「今日も１日無事にすごせたことがハッピー」
「今日も家の中で眠れる場所があることがハッピー♪」
「今日電車で座れてハッピー～」
とかね♪
大事なことは、
ハッピーはあなたの中に「ある」ということに気が付くこと。
眠るまえにハッピーを振り返るだけで
日常から無意識にハッピーを探すようになります。
あなたが気分よく
心地よく眠れるために
ハッピー探しを習慣にしてみましょ♡
さて私もそろそろベッドに入って
寝ますねー！
机の上でうとうとしてたー(//∇//)
「今日のハッピーはなにかなー♪」
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
山崎未奈子
