PMS改善ヨガ③　キャットアンドカウ（牛と猫のポーズ）

PMS改善ヨガ②　合蹠のポーズ

PMS改善ヨガ①　チャイルドポーズ

宇宙に溶け込む、究極の解放。「シャヴァーサナ」という最も美しい終わり

命の源へと還る休息。 「バラアーサナ」でほどき、満たされる時間

大地に根差し、自分を整える。「山のポーズ」で取り戻す心の静寂

心を凪にする座り方、ヴァジュラーサナ