自分の感情を、
素直に出す事はとても難しいことに感じます
私は怒りの感情を出す事が苦手です。
誰かに嫌なことを言われても、
すぐに何と返していいかわからず、
黙り込んでしまいます
また、自分の心のモヤモヤや違和感を、
これは怒りだな、
あの時は怒っていい場面だったな、
と、随分あとから気づく事もしばしばです
すぐにキレて怒りを爆発したいとかではなく、
イヤな思いを感じてるのに、
ニコニコしている自分を変えたいです。
私はイヤな気持ちだ、と伝えることが大事なんですね。
こんな時には『Iメッセージ』という表現方法があると知りました。
相手に良い悪いの評価はせずに
相手の行為（事実）
自分への影響
自分の感情
を伝えます。
咄嗟に整理して使うのは難しいかもしれませんが、
日頃から意識しておくことで、
「傷ついたわー」とか、
「ショックなんですけど」など、
自分の感情だけでも伝える事ができると思います。
まずはそこから始めて、
うまく自分の感情を表出して行きたいです！
顔で笑って心で泣いても、
時と場合によりけりですね！