急速に発達している低気圧の影響で
寒波の波が止まらない寒い毎日で
今日は、全国的にお天気も大荒れですが
みなさん、寒い日が続きますのでお身体くれぐれもご自愛くださいね。
実は、私は冷え性でして毎日カイロ2枚を
お腹と背中に貼っています。
でも、暖房は入れないように動くようにしています。
節電、節約にはカイロが一番です。
そして1時間のランニング＆ウォーキングは毎日かかさずおこなっています。
最近は、寒すぎて30分位の日もあります。
そして、20分は半身浴をするようにしています。
＜冷え性に効果的な食べ物＞
基本的に新陳代謝を良くする食べ物ですね。
ビタミンEが多く含まれる食べ物が効果的です
血流を良くする効果があります。
納豆、イワシ、ごま、うなぎ、かぼちゃなど
納豆て万能食材なのですよ
安くて体に良いのでほぼ毎日食べてます。
＜その他身体を温めるのに効果的な食材＞
しょうが
ネギ
ニラ
ニンニク
唐辛子
人参
ゴボウ
味噌
栗
いも類
ホウレン草
その他
バランスの良い食事が一番ですね。
この時期、暴飲暴食にはお気を付け下さい(＾◇＾)
