いよいよ長期休みに入りました〜
朝から丹波自然公園に行って府民駅伝練習会に参加してきました。
中学生から高校生に若い社会人ランナーと幅広く集まっての練習会にて若いランナーに混じって気合い入れには持って来いです。
メニューは3000+2000+1000のレペテーション！
神戸マラソンから体調崩したり防府あたりでの故障とかでまともに練習してないので全く走れないのはわかっていたのでとりあえずスピード練習！で挑みましたが、やはり走れませんでしたわ〜
3000mも入りの1000mからついていくのがやっと？
にてあとはズルズル落ちていき最後はグタグタでゴールして、つぎの2000mも入りからキツイ！と後半1キロも全くでしり下がりでこれもグタグタ、、、
ラスト1000mなんかは完全に練習不足で400mでついていけなくなりなんにもあげれなくの走りになってしまい練習不足を痛感しました。
でもこんな練習こそ自分一人で出来ないので良い刺激にはなりましたが身体のダメージはかなりあり風邪で体調崩していたのが痛いなー、早く戻していき別府大分にはもっと上げていって練習したいと思ってます。
府民駅伝練習会
6キロジョグ
3000+2000+1000(10分)
10’15(3’16 6’45)
6’46(3’15)
3’15
8キロジョグ
距離 20キロ
