空手と腰痛

水曜日に私の道場は稽古始でした。

久々だったので、スクワットやⅤ腹筋についていけず、

しまいには腰が痛くなってしまいダウン・・・

師匠にストレッチしてもらったら、さらに激痛！！

もともと腰が弱くて、腹筋を10回もやると腰が痛くて

回数がこなせなかったのです。

腰をつかわずに腹筋を鍛える方法無いですかね・・・？