考えてみると25年以上私はジムでトレーニングしてきてます。
オーストラリアでジムに通うになりました。
最初のころは、エアロビが中心でした。ですがテニスを
始めてから、エアロビは行くことが少ないです。
この6年間は個人で筋トレをトレーナーの方と毎週します。
テニスのための筋トレとバランスのトレーニングで
彼女が考えてくれるプログラムを中心に毎週続けてます。
そして、自分でそのプログラムを週のうちに何回か繰り返す。
今日久しぶりにボックスジャンプをしましたが40センチは
問題がないままです。次の高さが60センチで、彼女は
クリアーできそうだと、いつもいってくれるのですが
私は50センチなら、してもいいかなと思いますが
丁度良い50センチの台がないので、そのまま40センチになっています。
40センチぐらいが日本の女性の高校生ぐらいの平均とどこかで読んだので
この年で40センチができれば、まあまあとゆうとことですが。
スクワットなどの重量を徐々に上げるのは、抵抗がないのですが
このボックスジャンプについては、慎重になってます。
理由は捻挫とかになったら、テニスができくなるし、車の
運転にも支障が出ると、仕事にも行けないので。記録を作るのが
目的でトレーニングしているわけではないと、自制して
やめておきました。ですが実際はもっと高いボックスを
ジャンプしてみたいとも、思ったりします。
この年でのトレーニングで難しのは
自制だと思いました。ケガの防止は精神のトレーニングから
始まるようだと思います。
