筋トレは、何キロダンベルを持ち上げられるかで進歩は感じられますが、
実際どのぐらい筋力がついているのか、
加齢にくわえて、とこまで、普段のトレーニングは効果があるのか。
時々真剣に考えます。
筋肉の加減を測れるのがボディースキャンです。オーストラリアでは
皆さんよく使ってます。
私のジムでスキャンができるので、久しぶりにはかってみました。
3年で3.5キロ筋肉が増えて、
どの部分も筋肉がつきました。特に上半身と体幹についたのが
嬉しかったですが、おなかに脂肪が沢山ついたのも
ハッキリ記録として、出てきました。それは、スキャンしないでも
わかってましたが。
このところ、自分のテニスレッスンをビデオでとって
みてまして、サーブとかグランドストロークは、大分テニスらしくなったし
動きによっては、足とか筋肉がけっこう見えますが、
お腹にかなり脂肪がついたのも、よくわかりました。
スキャンをしなくても最低8キロはおとすつもりであったので
スキャン結果を見て納得しました。9キロ、特にお腹の脂肪を減らしてくださいと
書いてありました。でも、筋肉は加齢しても3キロ半ついてきているわけで、骨も骨粗しょう症
になりくい数値でした。この年でも、筋肉はつく。筋肉の量は全部平均値を軽く超えました。
とゆうことは、筋肉を落とさずに脂肪さえ9キロ落とせば、
理想に近い筋肉質のテニスの体型になっているのかとおもったので
断続的断食を続ける意欲がわきました。
今日は始めてから体重が2キロ弱軽くなりました。
自分の中で、最高の状態をつくりだしたら、どこまで
テニスが上手になれるのか、楽しみです。
