現在練習しているパターンのテニスは
6打ぐらいラリーをセンターに深くした後に、短めで緩いボールがきたら
アプローチを打って、そのあとボレーで決めるとゆうものです。
センターに打ったボールも、相手から短いボールを引き出す目的なので
最初はベースラインから1.5メートルぐらい下がってますが
できればベースライン近からうってみたりして。
この練習の時にフットワークが大事ですが、
実はフットワークができるかどうかは、自分の体に
体幹とかバランス能力がどのぐらいあるのかで、
ショットが決まるとゆうのがわかってきました。
私の練習相手の方でも、バランスが
安定している場合、プロのようなウィナーを打つ人ですが、左右に
コートを駆けめぐった場合、バランスが崩れているのがわかります。
その結果ミスがでます。足は速いので
ボールまでいけるのに、ミスがでるのは、どうしてか。
私もミスがありますが、左右に駆け回っても身体の位置が
安定できることが多いです。その結果的にはいいショットが打てることがあって、
その後またボールがもどってきても
楽にボレーできめられます。
時々ちょっとはナダルのようなゲーム展開になってきたかなと思ったり。
私のようなおば（あ）さんでもバランスが安定しているのは
もう6年目になるトレーニングの効果だと思います。
私のトレーナーはいろいろ考えてバランスと筋力と高めてくれる運動を
毎週紹介してくれます。最近よくやっている
のは、ぐらぐらする40センチのボックスジャンプの椅子に5キロの
ダンベルを頭の上にかざして、片足の膝をあげるとゆうものです。
プランクも3-4分はできるぐらいになりました。
キャンベラはまだ
夏らしい気候でテニスにむいているので、
筋トレは気が進まないですが。
10打ぐらいラリーをしても
ショットがきまるように身体をうごかせるのは、
トレーニングの結果だと思います。
