先月は、現実逃避の手段として、ずっと読書する時間が多かった。
読書するのは、ほとんどミステリーで・・・・・「推理小説は、時間を忘れるね。」
不眠症にはうってつけやわ。
さて、読む本は、借りてきたり、古本屋さんで買ってきたりするのだが、古本屋さんで買った本は読んだらすぐ売りに行くので、当然その本は手元にはない。
で、買ってきて、読みだした推理小説が・・・「あれ？なんか読んだことあるような・・・」と、デジャブーな感覚になることって、よくある。
でも、まあ、１回読んだミステリーも、しっかり犯人を忘れてしまってたりするので、結局楽しんで読んでいるのだが・・・。（私はアホや・・・・）
ところで、確か・・・映画にもなった東野圭吾作の「容疑者Ｘ（後に「容疑者Ｘの献身」）は、なぜかもう一回読みたくなって、借りて読んでみた。
この作品って、始めっから犯人は分かっているんだけど、まったく違う空間から真実が降ってくるんだな。（まあミステリーってそんなもんだけど・・・）でも、そこには人間の思考の弱点をほんとうに突いている。
別の空間から物事をみることって、ほんと難しい。
たとえば精神的に弱った人を救う手段として、認知療法という治療を行うことがあるらしい。
認知療法では、以下の心の弱った人の思考リストをまず整理することから始める。
１、全か無か思考：ものごとを白か黒かのどちらかで考える思考法。少しでもミスがあれば、完全な失敗と考えてしまう
２、一般化のしすぎ：たった１つの良くない出来事があると、世の中全てそうだと考える。
３、心のフィルター：たった1つの良くないことにこだわって、そればかりくよくよ考え、現実を見る目が暗くなってしまう。ちょうどたった１滴のインクがコップ全体の水を黒くしてしまうように。
４、マイナス化思考：何故か良い出来事を無視してしまうので、日々の生活が全てマイナスのものになってしまう。
５、結論の飛躍：根拠もないのに悲観的な結論を出してしまう。
☆☆☆☆☆☆☆☆１、心の読みすぎ：ある人があなたに悪く反応したと早合点してしまう。
☆☆☆☆☆☆☆☆２、先読みの謝り：自体は確実に悪くなる、と決めつける。
６、拡大解釈（破滅化）と過少評価：自分の失敗を過大に考え、長所を過少評価する。逆に他人の成果を過大に評価し、他人の欠点を見逃す。双眼鏡のトリックとも言う。
７、感情的な決めつけ：憂うつな感情は現実をリアルに反映していると考え、「こう感じるんだから、それは本当のことだ」と思う。
８、すべき思考：何かやろうとする時に「～すべき」「～すべきでない」と考える。あたかもそういしないと罰でも受けるかのように感じ。罪の意識を持ちやすい。他人にこれを向けると、怒りや葛藤を生じる
９、レッテル貼り：極端な形の「一般化のしすぎ」。ミスしたときに、どうミスしたかを考える代わりに「自分は落伍者だ：とレッテルを貼り、他人が自分の神経を逆なでした時には「あのろくでなし！」というふうに相手にレッテルを貼ってしまう。そのレッテルは感情的で偏見に満ちている。
１０、個人化：何か良くないことが起こったとき、自分に責任がないような場合でも自分のせいにしてしまう
こういことを思ってしまうことって・・・誰にでもあるんじゃないの？
そして、一度その思いに陥ってしまったら、そこから抜け出すのは容易ではないのだ。
でも、思考がゆがんでいることに気づけば、なんのことはない。
心の弱ってる人へのカウンセリングって、ミステリー小説の解決編に似てるよなぁ。。。
不幸を一身に背負わせらているわけでは、ないぞ！
それは、ほとんどがあなたの思い込み。
全か無かで物事を決めつけなくなくてもいいでしょ。
世の中すべてがそうだと考えなくてもいいでしょ。
別の空間から、物事をみつめれば、楽になるってもんだ。。
自分からみれば、あなたは自分より不幸だとは思わないけどね。
そして、自分もあなたより不幸であるとは思わない。