私達の身体に備わっている体内時計＝サーカディアンリズムについて考えたことがありますか❓
サーカディアンリズムと健康は深い関係があります😃
毎日良い睡眠をとるように心がけていると思いますが💦
睡眠は生活習慣の乱れや夜遅くまでスマホやパソコンを見てブルーライトなどを浴びると障害がでます😨
そのようなことを繰り返していると、
○サーカディアンリズムの乱れ
○免疫システムの乱れ
が起きて、
普段は反応しないような所にまで炎症が起きてしまう💦
人間には、地球の自転による24時間周期や昼と夜の変化に順応したり、体内環境を整える機能を有しています✨
たとえば、体温やホルモン分泌など、身体に備わった基本的な機能は、おおよそ24時間周期のリズムを示すことが明らかになっています😃
この機能を正常にするには、光が重要です❗️
朝は明るくて、夜は暗いと認識しているが体内時計ですね✨
だから一番良いのは、レースカーテンで寝て、陽の光と共に起きるのがオススメ
だから、遮光カーテンは使わない❗️
もし、それが無理なら朝はカーテンを開けて陽の光を浴びるようにしてください🌞
すると体内時計がパンっとリセットされます
これが非常に重要✨
それと、朝しっかりと食事をとることでサーカディアンリズムを整えることができます
これからどんどん気持ちの良い朝の季節になりますから、してみてくださいね💕
カーテンを開けておくだけだから簡単❗️健康のためにしましょう✨
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参考リンク集
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