こんにちは😊
ヨガインストラクターの池田侑加です。
本日は
福岡市南区公民館で
『呼吸法とストレッチ』の
シニア向け健康講座を実施して来ましたよ。（なぜか最中は写真撮れず
）
まず、頭からお腹のチャクラを順番に緩める、温める、活性化する準備体操を行いました。
次は椅子に腰掛けた姿勢での
『呼吸がしやすくなるストレッチ』
いつもレッスンで行う一連の動きを簡素化して、皆さんにお伝えし、すごく楽に、胸、お腹、背中が広がったようでした。
『ウジャイー（勝利の呼吸法）呼吸の簡単版』も皆さんに練習していただきました。
最後の『吐く息長いリラックスの呼吸法』で眠くなる方続出でした。
皆さんの声『コロナの中、呼吸法は大事ですねー』のご感想は嬉しかったです。
呼吸とストレッチ講座も、まだまだ色んな場所で開催予定です。
48時間以内に返信いたします。