こんにちは。
麻布十番 まつげエクステサロン ラティークです♪
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ダイエット記事の続きです。
前回はちょっと残念な結果に終わったダイエットでしたが、今回は成功して良かったものも紹介しています。
ファスティング酵素ダイエット
３日間断食するというものです。断食といっても、酵素ドリンクは飲んでOK。
普段食べたあとに動く消化器官を休ませることによって、体の中に溜まった毒素を排出してくれるのです
なので、ファスティング後半のほうに出てくる汗や尿は少しにおいが強くなったり、便秘が解消したりしてデトックス効果をもたらします。
２日目の夜がものすごくツライですが、それを乗り越えると不思議なことにまだ数日間ファスティングを続けられるような感覚になります
一気に２キロくらい落ちますが、もちろん戻るのもそれなりに早いです。
短期間のファスティングは、ダイエットというよりデトックス効果のほうが期待できますよ！
炭水化物抜きダイエット
夜だけ炭水化物を食べないダイエット。
もともと炭水化物をたくさん食べるほうではないので即効性はなかったですが、長期間にわたってやってみて、「そういえば体重が減った！」という感覚でした。
どちらかというと女性にはあまり向いていないかもしれません。女性は炭水化物より、甘いものをたくさん摂る人のほうが多いと思うので・・・
夜炭水化物を摂らないのが普通になると、たまに摂取したときの胃の重さにびっくりします。
続けると自然と慣れてくるので、今でも夜は炭水化物をあまり食べなくて良いようになりました♪
グルテンフリーダイエット＆運動
これは一番良い結果がでました！グルテンというのは小麦の中に含まれるもの。中毒性があるらしく、食べ続けると「まだ食べられる」という錯覚に陥りやすいらしいです。
なので、パンなどもいくらでも食べられる気がしますよね
パンやパスタが大好きだったので最初は辛かったですが、お肉を食べるようにしていたのである程度お肉で胃袋は満たされ、すぐに慣れました
それと一緒にトレーニングにも行き始め、食べるものが変わったのと運動を続けることで体のラインが変わっていきました。
個人的な意見ですが、小麦を採っているときは同じ体重でも体のお肉がもたつく気がします。
たるみやすくなるような感じ主食を小麦から肉に変えたことで筋肉もつきやすくなり、トレーニングのおかげもあって、同じ体重でも見た目が変わります。
筋肉は脂肪よりも重いので、体重を落とすというよりも、ボディラインが変わります。
これまでいろんなダイエットをやってきて、最終的にいきつくところは運動だと思いました。
ツライですが、二の腕や膝上のたるみなどの改善にもなるのでアンチエイジング効果も最も高いと思います！
長い文章、読んでいただきありがとうございました
ダイエットしている方のご参考になれば
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