脂肪を落としたいなら脂質を取る

脂肪を落とすために『良質な脂質🧈』は必要。

👉脂質に含まれるコレステロールは、脂肪の消化吸収を助ける胆汁酸の主成分であるため。

胆汁酸は便通を良くする働きもあるので、便秘にも効果的。→痩せることに繋がる

❌質の悪い脂: マーガリン、ショートニング、肉の脂、大豆油、パーム油、菜種油などの植物油

炎症がある場合

特にオメガ6 をとるのをやめる。

とるといい脂↓