おはようございます☀️
今日は半年ぶりの眼科受診
4月は移動があり、先輩のケースのお客様や移動ケアマネージャーの受け入れもありバッタバタ💦💦
まぁ、ぼちぼちやりますかという感じです
4月のランは半月で
今月250kmくらいは走れそうかな？
週5日参加していた田中塾練習は日曜日勤務も重なり週3～4回に減
土曜日のウェーブ走
日曜日はセンバル7本(1本おまけ)
月曜日のビルドアップ走
水曜日はスピード走
200m×5本 3セット
負荷が高めなので、故障の回避にキロ7～8のゆるジョグやハイアルチを間に入れてバランスを取り始めました。
火曜日はハイアルチ
土曜日と月曜日、水曜日は外さないように、水曜日行けないときは木曜日に参加することにしました😌
毎朝、ストレッチもして
これでメンテナンスして行けるかなと見通しを立てた途端、昨日は仕事で腰を痛めました
今日は受診後に接骨院に行ってこよう～
今シーズンの予定
4/26 ぎふ清流ハーフマラソン
6月 マスターズ愛知記録会
7月 地元、北広島の10km大会
10月 全日本マスターズ 800mと1500m
フルシーズンは田中さんのフルレースは2本の方針で
12月の松阪と3月のウィメンズの予定で
11月は、ハーフの予定でしたが
田中塾メンバーでこっそり秋レースの相談をしていたら
別大のレイトエントリーがギリギリ間に合う
下関海峡マラソンをサブ3.5目指して走ってみようかなぁと欲が出てきました
とりあえず、4月ハーフ走って
トラックシーズンを全力で楽しみながら
それなりに距離走も積んでおこうかなぁと思っております！
皆さま、何かと忙しい4月ですが
ご自愛くださいね～