ＮＨＫの「ためしてガッテン」で測るだけダイエットが紹介されたそうだ
①朝晩の２回自分の体重を測って記録シートに記入する
②体重が増えていたら「いいわけ欄」にその日の反省をメモすることで
体重が減らなかった原因を自覚できる
このダイエット方法の考案者である教授は
①と②をくり返す腹八分目の習慣がつくという
満腹信号を脳に伝える「レプチン」の分泌量を自然に
コントロールできるようになって、自然と摂取カロリーを
減らせるようになるそうだ。
１日５０㌘ずつ、ムリをしないで減らしていこうというものだ
以前ダイエットしていた時に体重をグラフにつけていたが
体重が減少している様子が目に見えて励みになったものだ
早速実家から家に戻ったなら実行してみたいと思う。
今日の食事
朝：ご飯 みそ汁 野菜炒め
昼：とんかつ定食
夜：天ぷらそば