本日の献立予定・・・ 2010/12/27
だんだんコツが判ってきたかも(^。^)
朝食
レナウエルＡ ２００kcal
げんた味噌汁（油揚げ） ５６kcal
ごはん(170g) ２８６kcal
朝食計 ５４２kcal
昼食
パックごはん（200ｇ） ２８４kcal
鶏もも肉（98ｇ） １９６kcal
いりこ（１5ｇ） ５１kcal
昼食計 ５３１kcal
おやつ
クリーム玄米ブラン(2枚） １８０kcal
たんぱく調整チョコレート ５０kcal
おやつ計 ２３０kcal
夕食
雑穀畑(2枚) ７８kcal
体がよろこぶスープ(ほうれん草） ８２kcal
みかん ３７kcal
夕食計 １９７kcal
総摂取量 １５００kcal
いりこの量でカロリーを調節すると、カルシウムも取れて一石二鳥だ！
やっぱり野菜が取れづらいのでビタミンや食物繊維はおやつで接収。
もうそろそろ買い物に行かないと・・・。