父が亡くなってから、心身ともに緩んでしまったのか、9月に体重が増加したことを書きました
もちろん
糖質オフにしたところで、ちっとも体重は変わりません
それにどうせ呑むなら、やっぱり好きな銘柄、そして美味しい方が良いですからね
普段用には、プレミアムエール
冬場は、この時期だけの琥珀エビス
それよりも、10月頃から腰痛がひどくなって足も痺れてきたので、ついにブロック注射をしました
投薬もリハビリもブロック注射も、効果があるのか？ないのか？イマイチ実感がありません
11月以降は痛みがかなり辛くなって、立ったり座ったり、寝返りをうつ度に声が出てしまうほど
動くと痛いからつい動きも鈍くなり、当然体重も増加するという悪循環
しかも、インスタを見ているとエンドレスになって、夜更かししては朝が遅くなり、生活習慣も乱れてきました
このままだと歩けなくなってしまう
手術するとになったらどうしよう
という不安から、生活習慣の見直しをすることにしました
とりあえず目標を立ててみる
【ゆるい目標】
・0:00までに就寝
・朝6:30〜ラジオ体操に参加する
・↑週5を目指す
・20分を目安にウォーキング
ただし
・体調、天候によって無理はしない
・ストイックにならない
・気分が乗らない日は休んでも良い
近所の公園では、毎朝ラジオ体操をやっているんです。（←この話は、また後日）
その後、その日の体調に合わせて、だいたい20分以上ウォーキング🚶♀️
仕事を始めると体力を消耗するので、それまでゆるっと続けられたらと思っています。
三日坊主になると恥ずかしいけれど、10日以上続いているので書きました
【結果】
・腰痛は常にありますが、痛みが緩和
・体重は−0.5〜0.8kg
まだ朝の寒さが穏やかなので、日の出頃の空気が気持ちいい
この写真は、日曜日の朝
今朝は雨だったので、自宅でラジオ体操のみ
ウォーキングは、お休みしました。
ストイックにならない
実は、これ大事