料理

こないだ、妊活イベントのお料理教室に行ってきました！！ニコニコ爆笑キラキラ


ざっと、20人くらいの方がいました！！


先生達が優しく、栄養素から丁寧に教えてくれた料理！！


忘れないうちに早速作ってみましたニコニコ




カレー🍛ちょっと写真だと、色悪いですがショック
亜鉛が豊富な、高野豆腐、牛肉🥩が入ってる！
亜鉛と言えば、他にも牡蠣、レバー、パルメザンチーズにも含まれている。牡蠣とビタミンCが沢山入ったレモンも相性が良いとかニコニコ
他にも亜鉛とたんぱく質の組み合わせも、良いとかキョロキョロ
亜鉛の役割は、①味覚を正常に保つ、②髪や肌の健康を保つ③200種類以上の酵素の活性化。
妊活と亜鉛は密接に関係していて、男性、女性ホルモンの作用を高めるらしい。また老化から守るとの事ビックリマーク
人参は🥕ビタミンA.Eが入った食材！βカロチンが入っていて抗酸化作用があるとの事ビックリマークエリンギ、舞茸などのキノコ類は🍄葉酸も豊富だし、キノコは日干しにするとビタミンDが沢山出てきて、卵子やAMHにも関わり妊活中はかかせないビタミンでもあるそうですアップ

かぼちゃ🎃ほうれん草、モロヘイヤ、人参など、色の濃い野菜は🥦🥬は、ビタミンEが豊富で、老化防止にもなるし、生殖機能を正常に保たれるらしい！ちなみに濃い野菜は油と一緒に摂ると吸収率が良いらしいです！！

これらの材料を細かく切って炒めて、調味料を入れたら出来上がりで美味しかった！


生姜、ビタミンB6のニンニクも入って、身体もポカポカです。

ほうれん草やインゲンなど冷凍して食べるのもオッケーみたいですキラキラ

グレープシードオイルなど使うともっと良いらしいです。

これからももっと料理の勉強していきたいなと思いました。マルチビタミンミネラルサプリも頑張ってとっていこう。


最近、食は大切だと気付かされます。毎日、納豆ヨーグルトもかかせません。最近、亜麻仁油も良いと言われてるみたいです。
今日の昼は万世牧場で、誕生日の写真を撮影してもらい焼肉をたらふく食べてしまった。
最近食べ過ぎてしまう。

ここまで読んでくださりありがとうございました