今朝の体重 65.6kg目標は59kg
いつものことだけどだんだんと増量している
京都でもたんまり食べたから
引き締めなくちゃ
朝昼兼用
しらたきとキャベツの和風焼きそば
豆腐とキャベツのピリ辛スープ
夜
レタスときゅうりのサラダ(青紫蘇ドレッジング)
シイタケの肉詰め 2個
酢豚
昆布ともやしの煮浸し
リケンの青紫蘇ドレッシンクにも15gで1.5gの炭水化物が入っています
成分表をじっくり見ていると
食べれるものが少ない
いや、今まで無防備に食べていたのが多すぎたことに気が付く
そして調味料も糖質要注意
今回の酢豚は砂糖はラカンカ
片栗粉も極量少なめにして
作りました
今回は糖質に要注意
もちろん、主食のごはん・麺類は無し
これを2週間
その後は、糖質・炭水化物は1日1食
という具合
まあ、他に食べるものがあるから
イライラしなくて済みそうです
でも、やっぱり、カロリーの摂りすぎは駄目だよね？
そして今週から2週間は平日禁酒します
って、ふつうの人はいつも飲まないのでしょうが・・・
我が家は毎日晩酌
これはやばいよね
では、頑張ります