ダイエット計画

 
今コレ読んでた。
ふむふむ…私の適正体重
今の体重から約２キロ減だわ

目指せ適正体重











ちなみにダイエットを目指してる君に。

適正体重の求め方
まずはBMIを求めましょう。

BMI（体格指数）…肥満度の指数
BMI18.5以上25未満なら標準
BMI25以上は肥満
もっとも病気になりにくい理想値は22

BMI=体重÷身長÷身長
例
体重４５キロ　身長１５２センチの場合
45÷152÷152=0.001947714・・・・・
BMIは19になります。

そして適正体重
身長×身長×BMI19=適正体重
152×152×0.0019=43.8976
になります。

ってことは1キロ～2キロ減目指したいですよねぇ。。。


まぁコレは例であって
決して私の体重身長ではありません。
私はもっとチビです

あと体脂肪は知ってる方も多いかと思いますが
30歳未満　標準…14～20％
30歳以上　標準…20～27％
肥満…30％以上
体重と一緒に体脂肪も要チェックだそうですよ。
隠れ肥満にはなりたくないですからねぇ。。。

って私は隠れ肥満に近いのかもなぁ。。。
気をつけよっと


まぁそんな感じで
ダイエットの参考になれば。