こんにちは〜！ぱくたんです！
今回のテーマは、人類の大敵『むくみ』です
まずは、むくみの原因について
濃い味付けによる塩分過多や
カリウムの不足が原因の一つとされています
食事面では
濃い味つけを避け、ほうれん草、アボカド、バナナなどの
カリウムを多く含む食事をしましょう
でも、食事だけじゃむくみ解消できないよ！って人もいると思います
むくみが出た時に重要な考えとなるのが
血行を良くすることです
運動、入浴、マッサージの順にむくみに有効です
運動といっても、むくみが出たらその場でスクワットをしたり、少し歩き回るだけでも世界が変わりますので、ぜひやってみて下さいね！