ミンピーのブログ -24ページ目

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30Jun
- 疲労をどのように取るか
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。連日、気温が３０℃を超えており、6月としては経験したことのない暑さの毎日に、体も対応するのに一苦労です。その結果、練習中のパフォーマンスや集中力に悪い影響が出ており、先の大会を考えても勝負所だと感じています。特に、疲労をどのように取るのかは考えていく必要があります。食事や睡眠はもちろん大事ですが、疲れがたまる時だからこそ取り入れてもらいたいのが、昼寝です。パワーナップとも言いますが、１５分ぐらいの仮眠を取ることで、ノンレム睡眠中に目を覚ますことになり、脳の疲労を取ることができます。学校で言えば、昼食後しか１５分という時間の確保は難しいかもしれませんが、何を最優先させるかを考えて、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか？パワーナップを取り入れることで、必ずその効果を実感できるはずです。
29Jun
- ローゼンタール効果
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。ある大学の研究室で、ネズミ二匹による実験を行ったそうです。一方は血筋的に賢いネズミ、もう一方は劣ったネズミだと説明されて、学生達は飼育したようです。実はこれ、嘘の説明で同種のネズミなのですが、ネズミに学習テストをさせると、賢いと説明されたネズミの方が成績が高かったようです。なぜこのようなことになるのでしょうか？このようになるプロセスに秘密が隠されているのですが、私たちの身近でもよく起こっていることでもあります。これは、学生達が、賢いネズミには愛着を感じて大切に育てたのに対し、劣ったネズミは雑に扱う傾向があったからだそうです。このように、第三者の期待が当人にもたらす効果を、『ローゼンタール効果』や『ピグマリオン効果』と言います。簡単に言うと、願えば実現する効果ということです。テストやバドミントンでも、親や周りの大人が子どもに期待して一緒にがんばると、子どもはそれに応えようと努力するので、成績や実力は伸びていきます。しかし、期待されていない子は、放置されたりこの子には無理だと思われたりしているので、良くならないどころか成績や結果は下がっていきます。大人や関わる者の影響をとても強く受けていることがわかります。みなさんさ、子ども達にどんな気持ちをもって接しているでしょうか？気持ちが行動に表れ、さらには結果につながることを肝に銘じておきたいですね。
28Jun
- 即断
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。できる人達は物事を即決するとよく聞きます。実際にみなさんは物事の判断は速いですか？遅いですか？判断の速い遅いではどのような違いが生まれるのか、実際に寄付を募って実験を行ったようです。すると、１０秒以内にいくら寄付をするか即断した人と１０秒以上かけて判断した人とでは、寄付額に大きな差が生まれたようです。みなさんは、どちらが多く寄付をしたと思いますか？実は、１０秒以内に即断した人達の方が寄付額が多かったのです。これは、脳の仕組みに関係していて、直感的に即断すればするほど、全体に利する行動を取るからです。一方、一歩踏み留まって考えるほど、利己的になるそうです。そう言われると思い当たることがたくさんあるのではないでしょうか。例えばテストの時、考えれば考えるほど悪い解答をしたとか、試合中、ミスばかりに意識がいくとかえってミスが多くなったとかありませんか？判断を速くすることってとても大事なことなんですね。今から判断を速くする事を意識して生活してみてはいかがでしょうか！
27Jun
- 目標達成できなかった時は変わるとき
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。大会が終わると、それまで一生懸命やってきた子ども達はホッとする瞬間があると思います。実際に、常に張り詰めた緊張感の中で毎日を過ごすのはとても難しく、何かをやり遂げた後は気分転換やリフレッシュをすることで、またがんばることができるのです。これがバランスを整えるということだと思います。タイミング的に、テスト期間に入る子達が多いので、体を休めることにはなると思いますが、頭は鍛えなければならないので、しっかりと勉強に向き合って欲しいと思います。今回は、目標達成できなかった子達について考えてみました。目標達成を結果として考えた時に、人は誰でも、今まで出した結果や今の力でできることをクリアすることは難しくありません。しかし、目標は今まで出したことのない結果や今の力よりも力をつけないとクリアすることが困難なものです。という事は、自らの力を上げるための知識と経験が必要になります。そのために、目標達成するためにどうすればいいかを考えたり、目標達成するための行動を具体化したりして、やるべきことを明確にします。目標達成できなかった子達は、やるべきことが明確になっていないので、実際に何をどうすればいいのかが分かっていないように思います。なので、選択することが結果に近づかないことばかりか、今までと同じ行動を繰り返しています。また、ある一定量をこなさずに質ばかりに目がいきがちですが、基礎基本はある一定量こなさなければ身につきません。そう考えると、何でもやってみるとことや言われたことをやってみることは、とても大事なポイントとなると思います。結局、気づく力にしてもいろいろな事をやる中で理解できてきたりするので、ものの見方や考え方を広げるためにも、大事なポイントをおさえて欲しいと思います。最後に、常に目標達成している人の考え方と目標達成できない人の考え方は全くの別物です。残念ですが、そこに気づかなければ何も変わりません。
26Jun
- 大会を終えて
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日も暑い１日でした。そんな中で迎えた中学生の大会２日目！自分達の目標を達成するために、昨日の疲労に負けずがんばったようです。その結果、見事目標達成する子、残念ながら目標達成できなかった子に分かれてしまいましたが、それぞれにこの後どうするのかが、今回の経験を活かすことや自分の気持ちが表れることにつながると思いますので、とても重要だと感じています。県大会に進む子達は、次の北信越大会、さらには全中を目指してがんばって欲しいと思います。また、県大会に進めなかった子達は、次こそは！という気持ちをもってがんばって欲しいと思いますが、それ以上に、県大会へ進む仲間のためにも自分自身が一生懸命練習に取り組み、自分のためにも人のためにもなる行動を取って欲しいと思います。３週間後の県大会に向けて、みんなでがんばっていきましょう！番外編中信地区の高校生も大会があったようです。前回大会のリベンジは果たしたが、その後ファイナルで力尽きたと連絡がありました。ファイナル好きは相変わらずですね笑先輩達もがんばっているようです！
25Jun
- 暑さと疲労
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日は真夏日となりました。やはり、暑さによる疲労度はこれまでの疲労度とは別物です。いかに体の熱を早く下げて、疲労を軽減させるかは、毎日の練習や連戦には欠かせません。それぞれが対策をしっかり行い、パフォーマンスをできる限り落とさずできるようにして欲しいと思います。明日は大会２日目。個人戦の決勝までが行われます。今日に引き続き真夏日となる予報ですので、暑さにより自分に負けることがないようがんばって欲しいと思います。
24Jun
- 暑さに負けるな！
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。明日から中学生の中信地区大会と東北信地区大会が始まります。三年生がいる地区ということもあり、素晴らしい大会にして欲しいという気持ちが強くあります。今を大事に、目の前のことに集中して戦い抜いて欲しいと思います。また、三年生のために！という気持ちをもって、仲間のために一緒になってがんばってきてくれた仲間のためにも、精一杯がんばって欲しいと思います。明日・明後日も暑い１日になりそうです。だからこそ問われる力が精神力ではないでしょうか。緊張感のある試合を経験できることに感謝して、自分のやってきたことを全て出し切って終えられる大会にしましょう！
23Jun
- 目標とは
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。大会が近いと、自分の目標を意識して練習に取り組む子が多くなってきます。そもそも、目標は何のために立てるのでしょうか？よく言われるのが、目標は目的地であり、そこに到達するために道筋を考えて進むためのものではないでしょうか。だからコーチは、選手を目的地まで運ぶとか、到達させるための役割を担っていると言われますよね。しかし、私はもう一つの意味があると考えています。それは、目標は自分のパフォーマンスを上げるためのものだということです。これに対して、みなさんはどのように考えますか？目標を目指す中で、目指した時点のパフォーマンスでは目標達成までは到達できませんよね。だからこそ、自らのパフォーマンスを上げていくことが重要であり、目標が自らのパフォーマンスを上げてくれるものになっていると思うのです。そう考えると、さらにやる気が湧いてきませんか？ものの見方や考え方を変えると、捉え方も変わってきます。捉え方を変えて自分を高めていけたら最高ですよね！
22Jun
- 子ども達に願うこと
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。子ども達に関わる中で子ども達に願うことは、他人に応援される人になって欲しいということです。みなさんも、自分の子どもや指導している子ども達が、他人から応援されたら嬉しいですよね。では、どんな人が他人から応援されるようになりますか？と聞かれたら、みなさんはどのように答えますか？私は、素直で明るく元気な人一生懸命がんばる人諦めずにチャレンジする人等と答えます。また、態度や礼儀、マナーもとても大事だと思います。表情や姿、さらには行動から心を動かされた時に、人は応援したいという気持ちが自然と湧いてくるように思います。だからこそ、自分自身が物事に対して、前向きに全力で取り組むことが大事なのではないでしょうか。今週末も中学生は大会があります。負けたら終わりの三年生達が、必死で戦う姿を目に焼きつけながら、みんなが成長と感動を味わえる大会にして欲しいと思います。
21Jun
- 心技体とは言うけれど
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。一流選手やトップレベルの人達に聞くと、心技体でも体を鍛えることが最も大事だという人がほとんどだそうです。あのイチローさんもそう話していると聞きました。突然聞かれれば、心と答えてしまいそうですが、実は体が大事だと言われると『なるほど』と思ってしまいます。体を鍛える過程でどんなことが起こるか？どうして体を鍛えることが最も大事なのか？等、問いに対して自分で考えていくと、その答えが見えてきます。みなさんは、どのように考えますか？こういったことを考えるのはとても面白いことです。また、気づきや発見があります。体を鍛えることが大事だということを受け入れるだけでなく、どうして大事なのかをみなさんも考えてみて下さい。
20Jun
- やるべきことを明確にする
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日の練習中、子ども達に『目標達成するためにはどうすればいいか？』と質問をしてみました。すると、んーと考え込んでから、しばらくすると『ご飯をいっぱい食べる』という答えが返ってきました。中学生への質問だったので、虚をつかれた感じになりましたが、どうすればいいのかが全く理解できていないのだと感じました。なので、質問を変えて『テストで400点取りたかったら何をする？』と聞いてみました。すると、『勉強します。』という答えが返ってきました。続けて、『君たちと同じ目標をもってやっている他チームの子達は、週にどのくらい練習していると思う？』と聞くと、『４・５日』という返答でした。ここでやっと、できるまで練習することが必要なんだと気づいたのです。彼らは週に２時間の練習を２回しかしていません。それなのに、目標はほぼ毎日やっている子達が立てる目標と同じレベルなので、目標達成どころか上手くなっているという実感も沸いていないのではないかと感じるぐらいです。まずは、練習の中で何をできるようにしていくのかを考える必要があると思いますが、それを、いつまでにどのぐらいやればできるようになるかも含めて考えて、実行したいものです。やらなければできるようにはなりません。（量）また、できるようになったらどのレベルでできるようにするか（質）も大事なことです。だからこそ、練習時間の確保が大事になると思います。さらに、これはバドミントンに限った話ではなく、物事をできるようにする上で、全てに共通していることだと思います。バドミントンを通して、人生において大事なことをしっかり学んで欲しいと思います。
19Jun
- 大会を終えて
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。中学生の南信大会が終わり、子ども達がこれまでやってきたことの結果や成果がそれぞれに出ました。これにより、目標を達成できた子とできなかった子に分かれたわけですが、今どんな気持ちでいるでしょうか？目標達成できた子は、達成感や満足感、さらには充実感を味わう中で、次はこうなりたいという気持ちが強いのではないでしょうか。また、目標達成できなかった子は、マイナスな感情の方が大きいかもしれません。しかし、成長していくためには、どうすれば目標達成できたのか？を考えて、次に進んでいく必要があります。なるべくして起こる出来事を受け入れて、次は目標を達成できるように再チャレンジしていきましょう！目標達成できた子達、おめでとう！新たな目標、さらにはなりたい自分を目指してがんばっていきましょう！
18Jun
- 充実した１日に
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日の午後はゲーム練習を行いました。午前中やった練習を、試合の中でどのように使うかを考えてやりました。また、他チームの子達にも参加していただいたり、他県に行っている中学生が参加してくれたりと、試合前にとても良い練習を行うことができました。さらに、大会の子達はそれぞれにがんばり、次の県大会に進む子が多くいました。明日は男子がベスト８・女子がベスト４から、あとは、順位決定があるようなので、それぞれにがんばって欲しいと思います。また、惜しくも敗退してしまった子もいますが、今回の課題に対して前向きな振り返りができていました。コツコツと努力できる子なので、焦ることなくしっかりとした目標を持ってがんばって欲しいと思います！
17Jun
- 取り組む姿勢
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日は茅野の練習へ行きました。初心者の子達が多いですが、みんな汗だくになりながら一生懸命練習に取り組んでくれます。また、毎回『上手くなりたい！』とか『強くなりたい！』という気持ちをもってやっているので、少しずつ成長していくのが感じられます。何を当たり前としてやるのかは、その人の人生にとってとても大きな影響を与えますが、この子達みたいに、一生懸命やるのが当たり前だと、何をやっても成長していくと思います。特に、小学生や中学生においては大事なことではないでしょうか。ミンピーでは、どこの練習場所へ行っても本気でバドミントンと向き合う子達ばかりです。そのような環境で指導できることに感謝しながら、子ども達と一緒に成長していきたいと思います。明日は中学生の南信地区大会です。子ども達の活躍を楽しみにしています！
16Jun
- いよいよ楽しみな大会です
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。いよいよ大会も間近となり楽しみな毎日ですが、練習も細かい部分を考えて実践に活かせるものを行っています。目標達成するためには何をどうすればいいかを考えてやっているわけですが、一人ひとりの試合に対する意識が、練習へ向かう姿勢となって表れています。さらに、目標達成に対する思いがシャトルを追う姿に表れているので、子ども達の本気度がわかります。ここ数年は、コロナの影響で常にコロナを意識しながら練習してきました。なので、試合ができるかどうかを気にしなければならなかったわけですが、今回はありがたいことに、久しぶりに試合だけに集中して練習することができました。だからこそ、不安や恐怖から逃げることなく目標達成に向けてチャレンジして欲しいと思います。最後は、自分の目標達成に相応しいメンタルかどうかが重要となりますので、準備万端で臨んでください！
15Jun
- 親の責任
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。最近、『うちの子はダメだ！』とか『うちの子には無理です！』と言った言葉をよく耳にします。さらに厳しくなると、『この子に時間やお金をかけても無駄！』といった言葉を強い口調で言う人もいます。正直、このような言葉を聞くと、何とも言えない気持ちになります。と言うのも、親が子どもの可能性を奪っていると感じるからです。また、こんな事を親に言われた子どもはどんな気持ちになるでしょうか？本来であれば、誰に何と言われようと、がんばっている我が子を信じて支えてあげるのが親だと思います。さらに、どんな困難なことも一緒に乗り越えて、共に成長いく立場にあるのではないでしょうか。実際に、否定的な考えやマイナスな言葉を常に吐いている親の子を見ると、一生懸命がんばる子やどんどん成長していく子を見たことがありません。その度に、親の責任て重いなと感じます。私自身、子ども達に携わる者として、子ども達の可能性を信じなければやっていけません。さらに、子ども達を取り巻く大人としての責任も感じています。だからこそ、子どもの一番近くにいる親には、何があっても子どもを信じて一緒にがんばって欲しいと感じます。親が諦めていたら子どもは伸びません。子どもが本気になれないのであれば、まずは親が本気になる必要があるのではないでしょうか！
14Jun
- 上達するためには
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。教わったことをできるまでやることは、自分のレベルを上げていくのにとても大事なことです。特に、技術系に関しては。ピアノや楽器で考えればわかりやすいと思いますが、次のレッスンまでに課題をできるまで練習しなければ、新たな曲や課題にはいけませんよね。なので、教わったことを、自分で考えながらできるまで練習するのだと思います。上手くなりたいとか弾けるようになりたいという気持ちがあってのことだと思いますが。しかし、これがバドミントンになると自分でできるまでやるという人はかなり少ないと思います。聞けば、いろいろなことを理由にしてやらないわけですが、やらないでできるようになるということはまずありません。この根本を理解しなければ、何をやってもレベルを上げていくのは難しいと思います。やる中でわかることがあったり、学ぶことがあったりするので、まずは自分でやるという癖をつけることが肝心です！
13Jun
- 本気でやるから味わえること
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。物事を行うことで人間は成長していきますが、本気でやるから経験することや感じること、わかることがあります。この感覚は、本気でやったからこそ得られるものなので、今までの感覚とは全く違うものでもあります。また、今まで気がつかなかったことにも気づけるようになります。今、本気で物事に取り組み出して成長している子がいます。この子は、人は目に見える部分に目がいきがちですが、目に見えない部分が明らかに変わり出しています。目に見えない部分が成長するというのも、本気でやるからこそだと思います。このような子達が増えてくると、チーム力が上がってきます。相乗効果という言葉がありますが、いよいよ大きな変化が起きそうな感じです！
12Jun
- 高校生の力を借りてパワーアップ
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日は小学生はダブルス大会、中学生は高校生との練習試合でした。小学生は、ダブルスでの大会がはじめての子もいましたが、それぞれに収穫があったようで良い大会となりました。週１回や２回の練習で、勝てるようになったり課題を克服できるようになったりするのはとても難しいですが、目標や課題解決のためにどのぐらい練習するかも考えて次につなげて欲しいと思います。中学生は、男女に分かれて高校生に相手をしていただきました。スピードやパワーの違いは、自分が思う以上に体や心にダメージがきます。なので、普段よりもエラーが多くなったり疲れが早くきたりと、なかなか思うようなプレーができない体験をしたと思います。しかし、思うようにいかない中でどのように自分と向き合うかが、とても大事だと感じていますので、子ども達はとても良い経験を試合前にできたのではないでしょうか。毎回、協力していただける高校には本当に感謝してきます。その高校がインターハイや北信越大会に出場することは、こちらとしても大変嬉しいことです。今週末からの北信越大会での活躍を期待していますので、是非がんばってきて下さい！
11Jun
- メンタルトレーニング
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。メンタルトレーニングを行いました。自分について考えることは自分を知ることになるので、とても大事なことです。と言うのも、意外と自分について知らないという人は多いからです。自分の中身を知ることで、なりたい自分になるためにどうすればいいかも明確になってきます。そして、素直に受け入れて即行動できるかが自分を成長させる鍵になります。まずは、意識してやるようにしてみましょう！何も考えずにやっていたは、今までの自分の行動が出てしまうので、要注意です！