こんにちは今日も感謝が止まりません。
畠山百合子です。
喜怒哀楽が激しい私。
嬉しい時はめっちゃ大喜びします 笑
テンションは割と高めかと 笑
そんな私は今日はなぜだか漠然とモヤモヤしております。
そんな日もあるさ〜
心が不安やモヤモヤする時って実は自分のことしか考えていないのです。
って言ったら語弊があるかもしれないですが、
不安な時の心境を思い出して見てください。
どうして不安なのか？
・人からどう思われてるか？
・失敗したらどうしよう（この裏には失敗したら怒られる、や馬鹿にされるなどが隠れています）
・私これでいいのかな？
自信がない状態なのですが、この時自分の保身のことを考えていることが非常に多いのです
それはいけないわけではないですが、
そういう時って苦しくないですか？
・・・私は苦しいっす
なのでこんな時私はどうしてるかというと、
セロトニンをだす。
ではどうやったらセロトニンが出るのかをいくつか書きますね。
・背筋を伸ばす←これだけでも気持ちがシャキッとますよ
・背筋を伸ばしてその場で足踏みする。
この時１っ２っ１っ２っ
とリズミカルに声をかけるとなおいいです。
・ご飯を食べる時に背筋を伸ばしてゆっくり味わいながらよくかみがら食べる。
・ウォーキングする
とまぁ簡単にはこんな感じでしょうか。
これらをやると幸せホルモンのセロトニンが出てきて憂鬱な気持ちが晴れてきます＾＾
あとは
自分で自分を勇気付ける
私がよく使う言葉は
「私には価値がある」
「私は守られてる」
「私は全ての存在から愛されてる」
「私は生きてるだけで素晴らしい」
こんな感じで自分に大丈夫だよ〜と言ってあげてます
なんかこの言葉を書いただけて少し元気が出てきました。
あとはなぜモヤモヤするのか思い当たる出来事があれば
それを深堀します。
そうすると大体モヤモヤのもとは自己不安にたどり着きます。
なので不安を感じた時ほど今自分の気持ちはどこに（何に）向いてるのか確認して見るものいいかもしれないですね