昨日、整形外科のリハビリに
股関節の体操を
習いに！？と言えば
変だけど
…
…
受診して、リハビリの順番待ちの間に
強い痛みも、薄れてる
股関節は、痛い時
動かさない方が、いい！らしい
そのお陰かな
で
リハビリの先生。
体操を3パターン
しっかり覚えて帰ってねー
で
宿題📚だすよー
このパターンを10回ずつね🔟！
体の向きを、あっちにこっちにと
寝転がって、右手、こっち！
左手、首の後ろ！とか
急に説明されても。
で
やってみて‼️だって！
深く深呼吸しながら、
片手は、左側の頭を持ちながらー
腹筋しながら、体を起こしてー
ん？？
体と、呼吸と、左側右側？と
体も頭も、カチンコチンと固すぎる私は
形が出来ても、呼吸が出来ず😮💨
じゃ、次のパターンにいくよー！
最初は、猫のポーズね🐈
背中にアーチを描くように…
アッ🤭猫が、良く、
警戒して、フーーッと高くする形
じゃ、犬ね🐕
首を前に、背中をそるようにしてねー
おーー！ワン🐶
で
鶏ね🐓
いずれも、四つん這いのまま
右手を前に出して掌捻じて外側に向いて
左脚上げて伸ばす！
鶏の一本足の形になるように
覚えられる？私？
猫🐈犬🐕鶏🐓…ヨガのポーズだわぁ
で
次のパターンは
どうも、寝転がって足を曲げて…までは
覚えてるのに
あかん！
左手はどっちだった？右手は？
の
頭の中
複雑にゴチャゴチャになってる！
マジ、2パターンは、わかってるけど
3番目のパターンが複雑だぁ！
金曜日、もう一度
聞いてこなくては！メモ📝メモ📝
オバさんは、いつの間にか
しっかりと、高齢者になってます。
頭を休めて⏰
チクチク。