こんにちは！
サロン・ド・ヴィーヴルの山口あゆ美です。
もう2カ月くらい毎朝飲んでる
バナナとアーモンドと豆乳のミックスジュース。
きっかけは
東京のカフェで飲んで、
とってもおいしかったのと
アーモンドがアンチエイジングにいい！
という情報。
アーモンドの効用
＊酸化を防ぐ
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富
＊糖化を防ぐ
AGE（体を老化させる物質）を作らせない働き
＊美肌効果
食物繊維が豊富で、便秘予防。ビタミンBで皮膚の生産。体にいい油であるオレイン酸、リノール酸の不飽和脂肪酸が豊富。
バナナの効用
＊カリウム むくみ予防
＊トリプトファン 鬱予防
＊その他いろいろ効果あり
バナナは、値下げされてる
よく熟れたのを買ってきて
1本ずつ、小さく割り
ラップに包み、
冷凍しています。
スムージーになります(^^)
アーモンドやナッツは、
スーパーモデルもおやつに食べるということで
有名になりましたよね(^^)
今までも、
朝にバナナジュースはよく飲んでましたが
アーモンドを入れた方が
香ばしくておいしいのが
長く続いている秘訣だと思います(^^)
豆乳だと、牛乳で作るより
あっさりできます(^^)
パパには牛乳で。
アーモンドの粒々が残るけど
それがいい！と
パパは言います。
アーモンドは１日25粒とか
20g食べると良いそうなので
私は、20g。
片手に軽くひとつかみ。
噛みながら食べるので
満腹感があります(^^)
アーモンドは塩の付いていないのに
して下さいね！
